Aktiivisesti satulassa : Ratsastajan keskivartalon lihasaktivaation tutkiminen EMG- laitteella

Abstract

Ratsastus on laji, joka sopii kaikille ja joka tarjoaa ainutlaatuisia fyysisiä ja psyykkisiä elämyksiä harrastajalleen. Ratsastusta harrastaa Suomessa noin 160 000 henkilöä ja määrä on kasvussa. Ratsastusta ja talliympäristöä käytetään myös terapiamuotona erilaisissa fyysisissä ja psyykkisissä ongelmissa.

Oikea ratsastusasento hevosen selässä eli perusistunta vastaa hyvän istuma-asennon määritelmää selän terveyden kannalta. Hevosen tuottamat liikeimpulssit siirtyvät ratsastajaan, joka pyrkii hallitsemaan asentoaan lihasaktivaation avulla. Ratsastusta on käytetty kuntoutusmuotona myös selkäkivuissa, jotka ovat laaja ongelma työikäisillä. Ratsastusterapian pohjalta on tehty aiheesta paljon tutkimusta ja kansanterveydellisestä näkökulmasta ratsastuksen on todettu olevan kestävyysliikuntaa. Tämän tutkimuksen tavoitteena on selvittää, aktivoituvatko keskivartalon rankaa tukevat lihakset ratsastuksen aikana ja millainen aktivaatio näissä lihaksissa on. Lisäksi halusimme vertailla kahden eritasoisen ratsastajan välisiä eroja lihasaktivaatiossa. Aihe lähti omasta mielenkiinnostamme ratsastusta kohtaan ja halusta tutkia harrastuksen terveysvaikutuksia erityisesti selän terveyden näkökulmasta. Ratsastuksen positiivisia vaikutuksia on tutkittu laajasti ratsastusterapian näkökulmasta, mutta tutkimustietoa lajin kansanterveydellisistä vaikutuksista on vähemmän saatavilla.

Tutkimukseen valittiin neljä lihasta, joiden on todettu olevan tärkeitä selän terveyden kannalta: m. erector spinae, m. multifidus, m. rectus abdominis ja m. obliquus externus abdominis. Tutkimus toteutettiin mittaamalla EMG-laitteella kahden eritasoisen ratsastajan lihasaktivaatiota ratsastuksen aikana. Opinnäytetyömme teoriassa käsittelemme kirjallisuuden ja ajankohtaisten tutkimusartikkeleiden pohjalta hyvää istuma-asentoa ja sen merkitystä selän terveydelle, ratsastajan perusistuntaa ja sen hallintaa, terveysliikunnan näkökulmaa ratsastukseen sekä hermolihasjärjestelmää ja elektromyografian (EMG) periaatteita.

Tutkimustulokset osoittavat, että kaikissa tutkituissa lihaksissa on aktivaatiota ratsastuksen aikana. Ratsastuksen monipuolisten hyötyvaikutusten sekä keskivartalon lihasten aktivoitumisen perusteella fysioterapeutti voi suositella ratsastusta, koska se tutkimustulosten perusteella on terveyttä edistävä, kokonaisvaltainen liikuntamuoto.

In Finland, there are about 160 000 people who have horseback riding as a hobby and the number is growing. Riding offers unique physiological and psychological experiences and suits everyone. The optimal posture in riding, called the basic seat, is similar to an optimal seated posture to prevent low back pain. We chose this subject as we have a personal interest in riding and we also feel that from physiotherapeutic point of view this is an important topic as we found no earlier research on the subject. In the theory of this thesis we discuss the definition of the optimal seated posture, the basic seat of a rider, the neuromuscular system and the basics of EMG.

The aim of this thesis was to find out if four core muscles that stabilize the spine are active in riding and what is their activation level. Also, we wanted to compare two riders with different levels of experience to see if there are differences in the muscle activation.

This thesis was a case study. We chose four muscles that play important roles in stabilizing the spine: m. erector spinae, m. multifidus, m. rectus abdominis and m. obliquus externus abdominis. EMG was chosen as the methodology to measure the muscle activity.

The results of this study show that all the investigated muscles are active in riding with both test persons. There are, however, some differences in the activation level between the test persons.

There is a lot of research data on hippotherapy and there is also research data that proves that riding can be considered as aerobic training. This study shows that riding also activates the core muscles. Therefore, a physiotherapist can recommend horseback riding as a sport that promotes wellbeing and health.