Digiriippuvuudesta irti pääseminen : autoetnografinen tutkimus teknologian käytöstä

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena on vertailla valittujen keinojen toimivuutta digiriippuvuudesta irtautumisessa ja selvittää, miten muuttaa pysyvästi digilaitteiden ja -palvelujen käyttöä. Työn tarkoitus on lisätä tietoa ja keskustella riippuvuutta aiheuttavasta suunnittelusta, digitaalisten teknologioiden liiallisen käytön aiheuttamista haitoista yksilön hyvinvoinnille ja yksilön mahdollisuuksista vaikuttaa teknologian käyttöön.

Työ koostuu digiriippuvuutta ja sen syitä ja seurauksia tarkastelevasta teoreettisesta viitekehyksestä sekä tutkimusosuudesta, joka toteutettiin hyödyntäen kvalitatiivista autoetnografista tutkimusmenetelmää. Siinä seurattiin ja analysoitiin valittujen keinojen vaikutusta tutkijan digilaitteiden ja -palveluiden käyttöön. Keinoiksi valittiin digipaasto, harmaa näyttö, ilmoitusten ja riippuvuutta aiheuttavien sovellusten poistaminen sekä digital declutter -haaste.

Kerätyn tutkimusaineiston perusteella voi todeta, että keinoista parhaiten vaikutti toimivan digital declutter. Myös riippuvuutta aiheuttavien sovellusten poistamisesta ja digipaastosta vaikutti olevan hyötyä. Sen sijaan ilmoitusten poistolla ja puhelimen harmaalla näytöllä ei ollut merkittävää vaikutusta. Riippuvuusoireita ilmeni kaikkien kokeilujen aikana, mutta ne lievenivät tutkimusjakson loppua kohden. Myönteiset muutokset tutkijan hyvinvoinnissa olivat kokonaisvaltaisia.

Digitaaliset teknologiat kietoutuvat elämäämme yhä tiiviimmin vieden yhä enemmän aikaamme. Opinnäytetyön lopussa pohditaan pysyvän muutoksen haastavuutta ja kestoa palvelujen ja laitteiden koukuttavuuden takia. Tämän tutkimuksen valossa muutos näyttäisi kuitenkin olevan mahdollinen.