Ikääntyvän naisen lantionpohjan lihasten harjoittelu : Ohjaustapahtuma lantionpohjan lihasten harjoittelusta

Abstract

TIIVISTELMÄ

Oulun seudun ammattikorkeakoulu Hoitotyön koulutusohjelma, kätilötyön suuntautumisvaihtoehto

Tekijät: Johanna Irva & Ira Talvisara Opinnäytetyön nimi: Ikääntyvän naisen lantionpohjan lihasten harjoittelu - ohjaustapahtuma lantionpohjan lihasten harjoittelusta Työn ohjaajat: Pia Mäenpää & Pirjo Orell Työn valmistumislukukausi ja –vuosi: Kevät 2014 Sivumäärä: 34 + liitteet (1)

Opinnäytetyömme käsittelee ikääntyvien naisten lantionpohjan lihasten harjoittelua. Järjestimme aiheesta ohjaustapahtuman yhteistyössä Oulun ammattikorkeakoulun kanssa. Ohjaustapahtumassa ohjattavinamme toimivat noin 55-vuotiaat sosiaali- ja terveysalan yksikön naisopettajat. Ohjaustapahtumamme kesti 45 minuuttia ja sisälsi lantionpohjan lihasten voimistelun perusohjelman. Toimimme itse ohjaajien rooleissa. Ohjaustapahtumamme oli onnistunut ja saimme siitä sekä positiivista, että rakentavaa palautetta.

Ohjaustapahtuman avulla pyrimme painottamaan lantionpohjan lihasten harjoittelun tärkeyttä ikääntyvien naisten hyväksi tuomalla konkreettisesti esille tapoja harjoitella lihaksia. Opinnäytetyömme myötä haluamme korostaa harjoittelun mukana tuomia hyötyjä, joita ovat muun muassa virtsankarkailun ehkäiseminen, ulosteenpidätyskyvyn sekä seksielämän laadun parantaminen. Koimme valitsemamme aiheen ajankohtaiseksi, sillä ikääntyvän väestön määrä on kasvusuunnassa.

Tulevina kätilöinä tulemme työskentelemään eri-ikäisten naisten ja perheiden parissa. Oman työmme kautta voimme jakaa tietoa lantionpohjan lihasten harjoittelusta naisille eri elämäntilanteissa.

Asiasanat: lantionpohjan lihakset, ikääntyvä, ohjaus, oppiminen

ABSTRACT

Oulu University of Applied Sciences Degree Programme in Nursing and Health Care, Option of Midwifery

Author: Johanna Irva & Ira Talvisara Title of Thesis: Pelvic floor muscle excersices for aging women - a guidance event about pelvic floor muscle exersices Supervisors: Pia Mäenpää & Pirjo Orell Term and year when the thesis was submitted: Spring 2014 Number of pages: 34 + annexes (1)

Our thesis is about the pelvic floor muscle excersices for aging women. We organized a guidance event about it together with Oulu University of Applied Sciences. At the event we guided approximately 55- year old female teachers from social- and healthcare department. Our event took 45 minutes and included a basic programme for pelvic muscle training. We acted as the directors by our selves. The event was a success and we received both positive and constructive feedback

With the event we aimed to emphasize the importance of excercising the pelvic floor muscles for the good of ageing women by showing concrete ways to excersice the pelvic muscles. With our thesis we want to stress the benefits that outcomes with excercising the pelvic floor muscles, such as preventing the urinary incontinense, faecal continense and improving the quality of the sex life. We felt this subjec is current, because aged population is growing.

As future midwives we will be working with women and families in different ages. Thru our work we could share information about exercising the pelvic floor muscles for women in different situations in their lives.

Keywords: Pelvic Floor Muscles, Aging, Supervise, Learning