Psyykkinen valmennus tanssitunnilla

Abstract

Psyykkiseen valmennukseen kiinnitetään harvoin huomiota tanssitunnilla. Tästä syystä halusin tutkia, kuinka psyykkisen valmennuksen voisi tuoda osaksi tanssituntia. Tässä pedagogisessa opinnäytetyössä tutustun psyykkisen valmennuksen menetelmiin: Tavoitteiden asettamiseen, itseluottamuksen vahvistamiseen, mielikuvaharjoitteluun, keskittymiseen, hengitykseen ja rentoutumiseen sekä esiintymiseen valmistautumiseen. Työni avulla tutkin psyykkisen valmennuksen soveltuvuutta tanssitunnille. Lisäksi tavoitteenani oli selvittää, kuinka tanssitunneilla teetetyt psyykkisen valmennuksen menetelmiin pohjautuvat harjoitukset vaikuttavat oppilaisiin.

Suoritin opinnäytetyöni käytännön osuuden opettaen syyslukukauden 2013 ajan kolmea eri- ikäistä ja -tasoista ryhmää. Pyrkimykseni oli teettää oppilailleni psyykkisen valmennuksen harjoituksia jokaisella tanssitunnilla. Kolme tanssinopettajakollegaani kävi syyslukukauden aikana katsomassa tuntejani 2–3 kertaa. Syyslukukauden lopuksi oppilaani vastasivat tekemääni kyselylomakkeeseen.

Opinnäytetyöni on empiirinen tutkimus. Opinnäytetyön johtopäätökset perustuvat pääosin opettajakollegoideni ja oppilaideni kokemuksiin tanssituntien psyykkisestä valmennuksesta. Tulosten selvittämiseen käytin lisäksi henkilökohtaisia kokemuksiani tanssinopetuksesta.

Psyykkisen valmennuksen koettiin soveltuvan tanssitunnille saumattomasti. Oppilaisiin psyykkinen valmennus vaikutti tanssitunneilla positiivisesti tai ei ollenkaan. Psyykkisellä valmennuksella ei koettu olevan haittavaikutuksia.

Opinnäytetyöni on suunnattu avuksi tanssinopettajan työhön. Työni tavoite on esitellä psyykkisen valmennuksen menetelmiä tanssinopettajille, jotta tulevaisuudessa psyykkinen valmennus voisi olla pysyvä osa tanssituntia.

Mental training is hardly ever included in dance classes. With this study I wanted to examine how to bring mental training as a part of a dance class. In this pedagogical thesis mental training methods are explored: goal setting, strengthening self-confidence, imagery, concentration, breathing, relaxing and preparing for performance. The goal was to apply mental training seamlessly to a dance class. With this study the aim was to find answers to following questions: is mental training applicable to a dance class? What kind of effect does mental training have on dance students?

In autumn 2013 I taught dance to three groups, all from different ages and levels of dance. With those three groups mental training activities were performed in every dance class. Three of the dance teacher colleges visited my dance classes 2–3 times during the autumn semester. At the end of the autumn semester a questionnaire were given to the dance students.

This thesis is an empirical study. The conclusions are mainly based on my dance teacher colleges’ and students’ observations about mental training. In addition, my own observations on the dance classes were used as background material.

Mental training were found to be applicable to dance classes and it had a positive or neutral effect on the dance students and mental training was not experienced to have disadvantage.

The aim is to help dance teachers' work with this thesis. The goal is to introduce mental training to dance teachers so that mental training could become a permanent part of dance classes.