Unettomuuden omahoito : lääkkeetön omahoito-opas unettomuuden hoitoon
Jääskeläinen, Niina; Kinnunen, Sari; Kousa, Netta (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052712399
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052712399
Tiivistelmä
Aikuisen unentarve on yksilöllinen. Tilapäinen unettomuus kuuluu normaaliin elämään, mutta unettomuuden jatkuessa pitkään ihminen altistuu monille terveysongelmille. Unettomuuden hoidon tulisi olla ensisijaisesti lääkkeetöntä. Tällä hetkellä lääkkeettömien hoitokeinojen käytössä ja niiden ohjaamisessa on kuitenkin puutteita, joihin tulee kiinnittää huomiota.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluiden potilaille kirjallinen omahoito-opas unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista. Tavoitteena oli kehittää hoitohenkilöstön osaamista unettomuuden lääkkeettömissä hoitokeinoissa ja lisätä tietoa aiheesta sekä potilaille, että hoitajille. Toimeksiantajana opinnäytetyössä oli Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalvelut.
Opinnäytetyön menetelmänä oli kehittämistyö, jossa käytettiin pohjana Ojasalon, Moilasen ja Ritalahden kehittämistyön prosessin mallia. Opinnäytetyössä kehitettiin, suunniteltiin ja toteutettiin unettomuuden lääkkeetön omahoito-opas Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluille. Tietoperustaa omahoitoopasta varten hankittiin kirjallisuudesta ja kansainvälisistä tutkimuksista.
Opinnäytetyössä käsiteltiin unta, unettomuutta, unettomuuteen johtavia tekijöitä, sen vaikutuksia siitä kärsivän henkilön elämään ja terveyteen, sekä unettomuuden lääkkeettömiä hoitokeinoja. Omahoito-opas sisälsi tietoa vuorokausirytmistä, elämäntavoista ja nukkumisympäristöstä. Omahoito-oppaaseen sisällytettiin myös keinoja rentoutumiseen ja rauhoittumiseen sekä nettilinkkejä, joista lukija voi halutessaan etsiä lisätietoa. Omahoito-oppaan loppuun liitettiin myös unipäiväkirja. Omahoito-oppaasta tuli A4 kokoa oleva sähköinen esite, joka on tulostettavissa potilaille. Omahoito-oppaasta muodostui lyhyt ja ytimekäs kokonaisuus. Omahoito-opas on ulkoasultaan selkeä ja visuaalisesti miellyttävä, kuvat toimivat oppaan sivujen kehyksinä ja teksti on helppolukuista ja helposti ymmärrettävää.
Kehittämistyön jatkokehittämisidea voisi olla perusterveydenhuollon hoitohenkilökunnan lisäkouluttaminen unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista. Myös tutkimuksille unettomuudesta ja kokemuksista hoitohenkilökunnan ja potilaiden näkökulmasta olisi tarvetta.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluiden potilaille kirjallinen omahoito-opas unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista. Tavoitteena oli kehittää hoitohenkilöstön osaamista unettomuuden lääkkeettömissä hoitokeinoissa ja lisätä tietoa aiheesta sekä potilaille, että hoitajille. Toimeksiantajana opinnäytetyössä oli Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalvelut.
Opinnäytetyön menetelmänä oli kehittämistyö, jossa käytettiin pohjana Ojasalon, Moilasen ja Ritalahden kehittämistyön prosessin mallia. Opinnäytetyössä kehitettiin, suunniteltiin ja toteutettiin unettomuuden lääkkeetön omahoito-opas Varkauden perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluille. Tietoperustaa omahoitoopasta varten hankittiin kirjallisuudesta ja kansainvälisistä tutkimuksista.
Opinnäytetyössä käsiteltiin unta, unettomuutta, unettomuuteen johtavia tekijöitä, sen vaikutuksia siitä kärsivän henkilön elämään ja terveyteen, sekä unettomuuden lääkkeettömiä hoitokeinoja. Omahoito-opas sisälsi tietoa vuorokausirytmistä, elämäntavoista ja nukkumisympäristöstä. Omahoito-oppaaseen sisällytettiin myös keinoja rentoutumiseen ja rauhoittumiseen sekä nettilinkkejä, joista lukija voi halutessaan etsiä lisätietoa. Omahoito-oppaan loppuun liitettiin myös unipäiväkirja. Omahoito-oppaasta tuli A4 kokoa oleva sähköinen esite, joka on tulostettavissa potilaille. Omahoito-oppaasta muodostui lyhyt ja ytimekäs kokonaisuus. Omahoito-opas on ulkoasultaan selkeä ja visuaalisesti miellyttävä, kuvat toimivat oppaan sivujen kehyksinä ja teksti on helppolukuista ja helposti ymmärrettävää.
Kehittämistyön jatkokehittämisidea voisi olla perusterveydenhuollon hoitohenkilökunnan lisäkouluttaminen unettomuuden lääkkeettömistä hoitokeinoista. Myös tutkimuksille unettomuudesta ja kokemuksista hoitohenkilökunnan ja potilaiden näkökulmasta olisi tarvetta.