Toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu : opas tanssijan ammattiin opiskeleville
Anttila, Johanna (2022)
Lataukset:
Anttila, Johanna
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022053113884
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022053113884
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö syntyi tarpeesta löytää nykyaikainen tutkimustietoon perustuva liikkuvuusharjoittelun menetelmä tanssialan tarpeisiin. Tavoitteena oli koostaa toiminnalliseen liikkuvuusharjoitteluun pureutuva opas tanssijan ammattiin opiskeleville.
Varsinainen työhön perehtyminen alkoi toimeksiantajan, Santasport Lapin urheiluopiston tanssialan perustutkinnon tarpeisiin tutustumalla vuoden 2021 viimeisen neljänneksen aikana, erilaisia toiminnallisia harjoitteita etsimällä ja kehittelemällä sekä niiden toimivuutta arvioimalla. Kaksi liikkuvuusaiheista koulutusta, sekä asiantuntijan, liikuntabiologi Henri Hännisen konsultointi loivat pohjan työlle aihetta käsittelevän kirjallisen tiedon ohella. Kaiken kerätyn tiedon, tanssin sekä toimeksiantajan määrittämän kohderyhmän tarpeiden kartoittamisen, sekä lantion anatomiaan perehtymisen pohjalta syntyi erilaisia lantion alueen liikkuvuuden kehittämiseen tähtääviä harjoitteita. Syntyneeseen oppaaseen päätyi lopulta 18 erilaista harjoitetta, teoriatietoa toiminnallisesta liikkuvuusharjoittelusta sekä ohjeita oman liikkuvuusharjoittelurutiinin luomiseen.
Tämä työ rajattiin koskemaan lantion alueen liikkuvuutta, joten jatkotutkimuksessa voisi kehittää erilaisia toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita selän tai ylävartalon liikkuvuuden kehittämiseksi. Tätä aihetta voisi myös jatkokehittää selvittämällä millainen voimaharjoittelu tukisi parhaiten tanssissa edesauttavan liikkuvuuden ja/tai ketteryyden kehittämistä.
Varsinainen työhön perehtyminen alkoi toimeksiantajan, Santasport Lapin urheiluopiston tanssialan perustutkinnon tarpeisiin tutustumalla vuoden 2021 viimeisen neljänneksen aikana, erilaisia toiminnallisia harjoitteita etsimällä ja kehittelemällä sekä niiden toimivuutta arvioimalla. Kaksi liikkuvuusaiheista koulutusta, sekä asiantuntijan, liikuntabiologi Henri Hännisen konsultointi loivat pohjan työlle aihetta käsittelevän kirjallisen tiedon ohella. Kaiken kerätyn tiedon, tanssin sekä toimeksiantajan määrittämän kohderyhmän tarpeiden kartoittamisen, sekä lantion anatomiaan perehtymisen pohjalta syntyi erilaisia lantion alueen liikkuvuuden kehittämiseen tähtääviä harjoitteita. Syntyneeseen oppaaseen päätyi lopulta 18 erilaista harjoitetta, teoriatietoa toiminnallisesta liikkuvuusharjoittelusta sekä ohjeita oman liikkuvuusharjoittelurutiinin luomiseen.
Tämä työ rajattiin koskemaan lantion alueen liikkuvuutta, joten jatkotutkimuksessa voisi kehittää erilaisia toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita selän tai ylävartalon liikkuvuuden kehittämiseksi. Tätä aihetta voisi myös jatkokehittää selvittämällä millainen voimaharjoittelu tukisi parhaiten tanssissa edesauttavan liikkuvuuden ja/tai ketteryyden kehittämistä.