Nuorten taidoharjoittelun tueksi : opas liikkuvuuden ja hallinnan havainnointiin ja harjoittamiseen

Abstract

Nuorten keskuudessa havaittu liikunnallisuuden väheneminen sekä niin kutsuttu drop-out -ilmiö ovat laajalti esillä nykypäivän kansallisissa selvityksissä ja suosituksissa. Huolen aiheena on lasten- ja nuorten monipuolisen liikunnan toteutuminen urheiluseurojen toiminnassa arkiliikunnan vähentyessä ja tietotekniikkaan keskittyvien ajanviettomuotojen yleistyessä. Nuoret ovat kiinnostuksen kohteessa myös taido -nimisen kamppailulajin keskuudessa. Koulutusjärjestelmässä juniorit ja aikuiset on huomioitu omina harjoitusryhminään, mutta nuorilla on taipumus jäädä tarkastelun ulkopuolelle.

Tässä monimuotoisessa opinnäytetyössä syvennytään harjoittelun erityispiirteisiin juuri nuorten kasvun ja kehityksen näkökulmasta. Tietoperustan avulla pyritään avaamaan fyysisen kuormituksen vaikutusta ja merkitystä tuki- ja liikuntaelimistössä ottaen huomioon kyseisen ikävaiheen erityispiirteitä. Teemaa käsitellään ensisijaisesti liikkuvuuden ja alaraajojen kuormituksen näkökulmasta. Tarkastelussa korostuu liikkuvuuden merkitys lajiominaisuutena sekä kehonhallinnan ja -hahmotuksen rooli kehon rakenteiden ylikuormituksen ehkäisyssä.

Tietoperustan pohjalta on koottu opasmateriaali Suomen Taidon käyttöön. Tavoitteena on tarjota ohjaajille teoriatietoon ja fysioterapeuttiseen ajatteluun pohjautuvia käytännön lähestymistapoja liikkuvuuden sekä tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksen arviointiin. Opas tarjoaa esimerkkejä liikkuvuuden ja hallinnan harjoittamiseksi osana säännöllistä taidoharjoittelua. Tarkoituksena on, että ohjaaja voisi havainnoida näitä tekijöitä lajiharjoitusten yhteydessä ja että esitetyt harjoitusmenetelmät olisi siirrettävissä mahdollisimman saumattomasti osaksi harjoitusrutiineja.

Opas on suunnattu ensisijaisesti ohjaajille, joilla ei ole liikunta-alan koulutusta, mutta siitä voivat parhaimmillaan hyötyä myös aktiivisesta harjoittelusta innostuneet nuoret sekä heidän vanhempansa.

Lack of physical activity and drop-out are some of the national concerns in the field of health promotion among adolescents. The natural tendency for physical activities as a part of everyday life has been demonstrating a clear decrease among young people. Social media and computer games and other indoor activities are becoming more popular. There is also discussion whether activities offered by local sports clubs are able to compensate for the lack of physical activity and offer all the exercise necessary for the development of different systems in body functioning. This concern is also taking place in the Finnish Taido community. The education system for taido instructors includes parts that cover instructing children and adults but youngsters are usually not considered as a special group of their own.

The aim of this functional thesis is to offer knowledge and sports specific approaches concerning adolescents and their special needs when it comes to physical exercise. The background research offers some insight on the effects of physical exercise and loading on the musculoskeletal system. The themes discussed in this thesis are primarily mobility training and effect of loading on lower extremities. The focus is on sports specific mobility demands and body control and their role as preventing excessive loading in the musculoskeletal system.

Guide material is provided for Finnish Taido as a result of this study. The main goal is to offer taido instructors some practical approaches for evaluating and training the forementioned themes – not as much as test methods but more as observing the activities as part of a normal practice session. The methods offered and examples given are thought to be integratable to normal practice routines. Along with the instructors the material can also benefit the young active taido population and their parents.