Ikääntyneen fyysistä toimintakykyä ylläpitäviä harjoitteita

Abstract

Ihmisen ikääntyessä fyysinen toimintakyky heikkenee ja tapaturmat lisääntyvät. Ikääntyneillä yleisimpiä tapaturmia ovat kotioloissa tapahtuvat kaatumiset. Kaatumistapaturmat ovat merkittävä kansanterveysongelma ja ne heikentävät huomattavasti ikääntyneen elämänlaatua ja toimintakykyä. Kaatumistapaturmia voidaan ehkäistä riittävällä fyysisen toimintakyvyn, erityisesti tasapainon, ylläpidolla.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli laatia ohjevideo ja ohjelehtinen ikääntyneen fyysisen toimintakyvyn ylläpitoon ja kehittämiseen. Ohjevideo ja -lehtinen on laadittu toimeksiantajan, Suensaaren palvelukeskuksen työntekijöiden käyttöön. Videolle ja lehtiseen on koottu tasapainoa harjoittavia liikeitä yhdeksi ohjekokonaisuudeksi.

Opinnäytetyön tavoitteena on, että toimeksiantajan työntekijät voivat ohjevideon ja -lehtisen avulla sisällyttää tasapainoharjoitteita helposti päivittäiseen toimintaan palvelukeskuksen asukkaiden kanssa. Tavoitteena on, että harjoitteita tekemällä ikääntyneiden toimintakyky säilyisi tai jopa paranisi, mikä osaltaan mahdollisesti estäisi ikääntyneille sattuvia kaatumistapaturmia. Ohjeilla pyritään ehkäisemään ikääntyneen toimintakyvyn heikkenemistä ja siitä koituvaa yksilön inhimillistä kärsimystä sekä hillitsemään terveydenhuollon kustannuksia.

Työ koostuu teoriaosuudesta ja toiminnallisesta osuudesta. Teoriaosuudessa käydään läpi ikääntymisen fysiologiaa ja siihen liittyviä ilmiöitä sekä ikääntymisen vaikutuksia ihmisen fyysiseen toimintakykyyn. Työn toiminnallinen osuus koostuu edellä kuvatusta ohjevideosta ja –lehtisestä.

Tiedonhaussa on käytetty sosiaali- ja terveysalan tietokantoja, kuten Medic. Lisäksi tietoa on haettu laajasti terveysalan julkaisuista sekä kirjallisuudesta. Tutkimusaineistosta on valittu nimenomaan hoitotyötä sekä toimintakykyä ylläpitävät lähteet.

For elderly people most common accidents are falls that occur in their home environment. These kind of fall accidents are a significant problem for public health, and they seem to remarkably deteriorate the life quality and physical performance of elderly people. The purpose of this functional thesis was to create an instruction video and a guidebook to maintain and train physical functional capacity in elderly people. Both the video and the guidebook are made for the commissioner of this thesis, the Suensaari Service Centre, and especially for the use of nurses and practical nurses. The video and the guidebook form a guidance package, which includes instructions for exercises focusing on balance training.

This thesis consists of a theoretical and a functional section. The theoretical section presents physiology of the ageing and its effects on ageing. In addition, the theory part explains the impacts ageing has on physical performance. The functional part includes the above-mentioned video and guidebook. Various kinds of databases were used as the material of this thesis focusing on databases specialized in social and health care e.g., Medic. Information was also widely searched from health care publications and literature. From the research material, especially sources dealing with nursing or maintenance of physical performance were selected.

The main objective of this thesis was that the commissioner employees could effortlessly use both the video and the guidebook during their daily programme with the residents, and in this way be able to easily train and maintain balance skills of elderly people. In addition, the aim was that the elderly people in the commissioner organisation would take up the practises and their physical performance would be maintained or even made better and prevent falling accidents. Furthermore, the aim of this thesis is to avoid human suffering and to contribute to the control of health care costs in the society.