CrossFit -harjoitteluun palaaminen synnytyksen jälkeen
Olkinuora, Anni; Toljamo, Heidi (2022)
Olkinuora, Anni
Toljamo, Heidi
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022110421996
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022110421996
Tiivistelmä
CrossFit on monipuolinen liikuntamuoto, jonka suosio on kasvanut viimeisten vuosien aikana. Se haastaa kehoa monipuolisesti yhdistäen elementtejä painonnostosta, voimistelusta sekä kestävyysharjoittelusta. Harrastajista löytyy paljon synnyttäneitä naisia ja harjoitteluun palaamiseen synnytyksen jälkeen voi liittyä epävarmuutta sekä haasteita oman kehon kanssa. Työ toteutetaan yhteistyössä MyPowerFix Oy:n kanssa.
Tämän opinnäytetyön tarkoitus on kartoittaa tämänhetkisen tutkimustiedon sekä kirjallisuuden avulla, miten on turvallista palata harjoittelemaan synnytyksen jälkeen. Työssä käsitellään raskauden ja synnytyksen vaikutuksia naisen kehoon, harjoitteluun paluuta näkökulmana lantionpohjan ja keskivartalon toiminta sekä CrossFit -harjoittelun sisältämät elementit. Tarkoituksena on lisätä tietoa harrastajien ja lajin parissa työskentelevien parissa.
Opinnäytetyössä käsittelemme eri synnytystapojen vaikutuksia kehoon ja palautumiseen synnytyksen jälkeen. Lopuksi käsittelemme harjoittelun näkökulmasta suosituksia ja turvallisia tapoja palata CrossFit -harjoitteluun synnytyksen jälkeen tämänhetkisen tutkimustiedon mukaisesti. Tavoitteena on lisätä synnyttäneiden naisten tietoisuutta liikunnan turvallisuudesta raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Kerätyn tiedon pohjalta tuotamme videomateriaalia tilaajalle MyPowerFix Oy:lle. Videoita käytetään tilaajan tuottaman synnyttäneille naisille suunnatun maksullisen verkkokurssin sisällössä sekä markkinoinnissa.
Tämän opinnäytetyön tarkoitus on kartoittaa tämänhetkisen tutkimustiedon sekä kirjallisuuden avulla, miten on turvallista palata harjoittelemaan synnytyksen jälkeen. Työssä käsitellään raskauden ja synnytyksen vaikutuksia naisen kehoon, harjoitteluun paluuta näkökulmana lantionpohjan ja keskivartalon toiminta sekä CrossFit -harjoittelun sisältämät elementit. Tarkoituksena on lisätä tietoa harrastajien ja lajin parissa työskentelevien parissa.
Opinnäytetyössä käsittelemme eri synnytystapojen vaikutuksia kehoon ja palautumiseen synnytyksen jälkeen. Lopuksi käsittelemme harjoittelun näkökulmasta suosituksia ja turvallisia tapoja palata CrossFit -harjoitteluun synnytyksen jälkeen tämänhetkisen tutkimustiedon mukaisesti. Tavoitteena on lisätä synnyttäneiden naisten tietoisuutta liikunnan turvallisuudesta raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Kerätyn tiedon pohjalta tuotamme videomateriaalia tilaajalle MyPowerFix Oy:lle. Videoita käytetään tilaajan tuottaman synnyttäneille naisille suunnatun maksullisen verkkokurssin sisällössä sekä markkinoinnissa.