Harjoitusohjeet Syöpäyhdistys ry:n Hyvinvoinnin Olohuone Elonan kuntosalilaitteille
Jauhiainen, Emma; Kääriäinen, Annu (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022120726816
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022120726816
Tiivistelmä
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka tarkoituksena oli tuottaa harjoitusohjeet Pohjois-Savon Syöpäyhdistys ry:n Hyvinvoinnin olohuone Elonan kuntosalitiloihin. Toimeksiantajana työlle oli Pohjois-Savon Syöpäyhdistys ry. Pohjois-Savon Syöpäyhdistys ry on terveysjärjestö, jonka tarkoituksena on ennaltaehkäistä syöpään sairastumista, mutta myös tukea syöpään sairastuneita sekä heidän läheisiään. Yhdistys on myös tukemassa alueella tehtävää syöpään liittyvää tieteellistä tutkimusta. Opinnäytetyön tuotos tulee Pohjois-Savon Syöpäyhdistyksen Hyvinvoinnin olohuone Elonan vierailijoiden käyttöön.
Opinnäytetyön teoriaosuus sisältää tietoa syöpätaudeista ja niiden eri hoitomenetelmistä sekä fyysisen ak-tiivisuuden ja liikunnan fysiologisista hyödyistä. Kirjallisen työn lisäksi luotiin lihasvoimaa kehittävät harjoi-tusohjeet postereiden muodossa. Harjoitusohjeiden alkulämmittelyliikkeinä ovat crosstrainer -laite, kepin vienti sivulta sivulle sekä hyvää huomenta -liike. Lihasvoimaharjoitteina ohjeissa on vipuvarsiliike, vatsaru-tistus sekä selän ojennus, hauiskääntö ja ojentajaliike sekä jalkakyykky. Loppuverryttelynä on soutuliike.
Liikunta on tehokas keino parantaa syöpää sairastavan fyysistä kuntoa sekä elämänlaatua. Liikunnan on osoitettu parantavan myös syöpää sairastavien verenkiertoelimistön ja sydämen toimintaa, lihasvoimaa sekä kehon koostumusta. Lisäksi se ehkäisee väsymystä, ahdistusta sekä masentuneisuutta ja vaikuttaa positiivi-sesti eri toimintakyvyn ja elämänlaadun osa-alueisiin.
Opinnäytetyön teoriaosuus sisältää tietoa syöpätaudeista ja niiden eri hoitomenetelmistä sekä fyysisen ak-tiivisuuden ja liikunnan fysiologisista hyödyistä. Kirjallisen työn lisäksi luotiin lihasvoimaa kehittävät harjoi-tusohjeet postereiden muodossa. Harjoitusohjeiden alkulämmittelyliikkeinä ovat crosstrainer -laite, kepin vienti sivulta sivulle sekä hyvää huomenta -liike. Lihasvoimaharjoitteina ohjeissa on vipuvarsiliike, vatsaru-tistus sekä selän ojennus, hauiskääntö ja ojentajaliike sekä jalkakyykky. Loppuverryttelynä on soutuliike.
Liikunta on tehokas keino parantaa syöpää sairastavan fyysistä kuntoa sekä elämänlaatua. Liikunnan on osoitettu parantavan myös syöpää sairastavien verenkiertoelimistön ja sydämen toimintaa, lihasvoimaa sekä kehon koostumusta. Lisäksi se ehkäisee väsymystä, ahdistusta sekä masentuneisuutta ja vaikuttaa positiivi-sesti eri toimintakyvyn ja elämänlaadun osa-alueisiin.