Niska-hartiaseudun ennaltaehkäisevä fysioterapia etäkuntoutuksessa: itsenäinen harjoitusohjelma
Niskanen, Laura; Toivanen, Ida (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022120726849
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022120726849
Tiivistelmä
Niska-hartiaseudun ongelmat ovat lisääntyneet etätyöskentelyn lisääntymisen myötä. Varsinkin näyttöpäätetyöskentelyssä staattiset asennot kuormittavat niska-hartiaseutua. Niska-hartiaseudun ongelmia voidaan ennaltaehkäistä ja kuntouttaa motorisen kontrollin harjoitteilla sekä erilaisilla lihasvoima- ja kestävyysharjoitteilla.
Toiminnallisen opinnäytetyömme tarkoituksena oli luoda täysin etänä toteutettava niska-hartiaseudun harjoitusohjelma Easymove Oy:n hyvinvointimaailmaan. Osallistujat pystyisivät suorittamaan harjoitusohjelmaa ajasta ja paikasta riippumatta opastettujen videoiden ja kirjallisten ohjeiden avulla. Opinnäytetyömme tuotteeseen valitut harjoitteet on valittu näyttöön perustuvista erilaisista ulkomaisista ja kotimaisista kirjallisuuksista ja tutkimuksista.
Asiakkaiden suoritettua harjoitusohjelman kokonaan, keräsimme osallistujilta palautetta harjoitusohjelmasta. Täysin etänä toteutuva harjoitusohjelma oli osallistujien mielestä pääosin positiivinen kokemus. Monet kokivat hyväksi sen, että harjoitusohjelmaa pystyi suorittamaan missä ja milloin vain. Osallistujat olivat kokeneet harjoitusohjelman videot ja kirjalliset ohjeet laadukkaiksi ja selkeiksi.
Jatkossa etänä itsenäisesti tehtävien niska-hartiaseudun harjoitteiden hyödyllisyyttä voisi tutkia tarkemmin. Tällä tavoin saisi tietoa siitä, minkälaiset harjoitteet ja liikkeet ovat parhaita juuri niska-hartiaseudun voimaa ja liikkuvuutta parantaviksi näyttöpäätetyöskentelyä tekeville ihmisille. Harjoitteiden vaikuttavuuden ja hyödyllisyyden kannalta olisi myös tärkeää tietää harjoitteita suorittavien ihmisten lähtökohdat, sekä se, millaisella laadulla he harjoitteita suorittavat.
Toiminnallisen opinnäytetyömme tarkoituksena oli luoda täysin etänä toteutettava niska-hartiaseudun harjoitusohjelma Easymove Oy:n hyvinvointimaailmaan. Osallistujat pystyisivät suorittamaan harjoitusohjelmaa ajasta ja paikasta riippumatta opastettujen videoiden ja kirjallisten ohjeiden avulla. Opinnäytetyömme tuotteeseen valitut harjoitteet on valittu näyttöön perustuvista erilaisista ulkomaisista ja kotimaisista kirjallisuuksista ja tutkimuksista.
Asiakkaiden suoritettua harjoitusohjelman kokonaan, keräsimme osallistujilta palautetta harjoitusohjelmasta. Täysin etänä toteutuva harjoitusohjelma oli osallistujien mielestä pääosin positiivinen kokemus. Monet kokivat hyväksi sen, että harjoitusohjelmaa pystyi suorittamaan missä ja milloin vain. Osallistujat olivat kokeneet harjoitusohjelman videot ja kirjalliset ohjeet laadukkaiksi ja selkeiksi.
Jatkossa etänä itsenäisesti tehtävien niska-hartiaseudun harjoitteiden hyödyllisyyttä voisi tutkia tarkemmin. Tällä tavoin saisi tietoa siitä, minkälaiset harjoitteet ja liikkeet ovat parhaita juuri niska-hartiaseudun voimaa ja liikkuvuutta parantaviksi näyttöpäätetyöskentelyä tekeville ihmisille. Harjoitteiden vaikuttavuuden ja hyödyllisyyden kannalta olisi myös tärkeää tietää harjoitteita suorittavien ihmisten lähtökohdat, sekä se, millaisella laadulla he harjoitteita suorittavat.