Ikääntyvän diabeetikon lihasvoimaharjoittelu: video-ohjeet kuntosaliharjoitteluun

Abstract

Diabetes on yksi nopeimmin yleistyvistä sairauksista Suomessa ja tällä hetkellä hoidossa on noin 450 000 dia- beetikkoa. Tyypin 2 diabetes on yhteydessä elintapoihin, joten on arvioitu, että diabeteksen esiintyvyys tulee kasvamaan tulevaisuudessa. Diabeteksen hoitokustannukset ovat nykyään 15 % terveydenhuollon kokonaiskustannuksista. Diabeteksen hoito on pääasiassa potilaan omalla vastuulla, jonka vuoksi elintapojen ohjauksella on elämänlaadun ja hoidon tulosten kannalta merkittävä vaikutus. Aerobinen liikunta on ollut perinteisesti diabeteksen hoidon keskiössä. Tutkimusten mukaan lihasvoimaa parantava harjoittelu voi hidastaa ikääntymiseen liittyvää sarkopeniaa, parantaa liikkuvuutta sekä arjen toiminnallisuutta. Alhainen lihasvoima on yhteydessä suurempaan vammautumis-, sairastumis- ja kuolleisuusriskiin. Nykypäivän liikuntasuositukset suosittelevat tyypin 2 diabeetikoille sekä aerobista liikuntaa että lihasvoimaharjoittelua, joiden avulla saadaan merkittäviä muutoksia insuliiniherkkyyteen.

Kehittämistyön tarkoituksena oli tuottaa video-ohjeet ikääntyneen diabeetikon lihasvoimaharjoittelusta toimeksiantajan käyttöön. Toimeksiantajana oli Kajaanin Seudun Diabetesyhdistys, joka halusi nykyaikaiset harjoitteluohjeet yhdistyksen jäsenten käyttöön liikunnan harrastamisen lisäämisen motivoinniksi. Yhdistyksen hallituksen jäsenet olivat huomanneet koronapandemian myötä jäsenten liikunnan harrastamisen vähentyneen huo- mattavasti ja olivat tästä huolissaan. Kehittämistyön tavoitteena oli tuottaa toimeksiantajalle ajankohtaista tietoa diabeteksen vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistölle sekä tarjota tutkimustietoa diabeetikon lihasvoimaharjoittelusta.

Kehittämistyön teoriaosuus perustui tuoreeseen tutkimustietoon diabeteksesta ja lihasvoimaharjoittelusta sekä diabeetikon ja ikääntyneen lihasvoimaharjoittelusta. Teoriaosuus käsittelee aluksi diabetesta yleisesti sekä sen liitännäissairauksia ja etenee johdonmukaisesti kohti lihasvoimaharjoittelua. Lihasvoimaharjoittelua käsitellään yleisesti sekä ikääntyneen ja diabeetikon näkökulmasta. Työn tuotoksena oli noin 15 minuutin mittainen lihas- voimaharjoittelun video-ohje. Video-ohjeen laatukriteereinä olivat selkeys ja havainnollistavuus, jotka asetimme yhdessä toimeksiantajan kanssa.