30 päivän työhyvinvointihaaste: haasteen vaikutukset istumatyötä tekevän työhyvinvointiin

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena on luoda inspiroiva 30 päivän työhyvinvointihaaste ja testata haasteen toimivuutta kyselyin sekä tutkia saadaanko 30 päivän aikana yksilö motivoitua muutokseen ja kokemaan muutoksen teon hyötyjä. Tärkeänä osana opinnäytetyötä on käytännön osuus, jossa luodaan 30 päivän työhyvinvointihaaste Syke Triben valmennusapplikaatioon, johon osallistujille tiivistetään kirjallisuudesta ja tutkimuksista opitut työkalut työhyvinvoinnin parantamiseen sitouttavaan ja inspiroivaan muotoon.

Opinnäytetyön aiheeksi valikoitui työhyvinvoinnin parantaminen sekä tutkimukseen osallistuneiden sitoutumisen tarkkailu, sillä koronapandemian myötä etätyö on yleistynyt ja paikallaolo lisääntynyt, mitkä ovat vaikuttaneet kokonaisvaltaisesti ihmisten työhyvinvointiin. Tutkimuksesta saatu aineisto on kerätty kvantitatiivisin menetelmin sekä hyödyntäen myös avoimia kysymyksiä. Työhyvinvointihaaste alkoi 17.01.2022 ja se päättyi 20.02.2022.

Tulosten mukaan 30 päivää riittää sitouttamaan osallistujan työhyvinvointihaasteeseen sekä parantamaan työhyvinvointiaan merkittävästi. Johtopäätökset on koottu yhteen opinnäytetyön lopussa alan kirjallisuuteen verraten. Opinnäytetyön käytännön osuuden toteutuksen ansiosta työn tuloksena on myös valmis konsepti suomalaisten työhyvinvoinnin parantamiseen.

The objective of this thesis is to create an inspiring 30-day workplace well-being challenge and test the functionality of the challenge with surveys, as well as investigate whether for 30 days an individual can be motivated to change and experience the benefits of making a change. An important part of the thesis is the practical part, where a 30-day workplace well-being challenge is created for Syke Tribe's coaching application that includes the most convenient tips and tricks from field studies and literature.

Improving workplace well-being and observing the commitment of the participants in the study was chosen as the topic of the thesis, because with the corona pandemic remote work has become more common and onsite presence has increased, which have had a comprehensive effect on people's work well-being. The material obtained from the research has been collected using quantitative methods and using open questions. The work well-being challenge started on 17.01.2022 and ended on 20.02.2022.

According to the results, 30 days is enough to commit the participant to the work well-being challenge and significantly improve their work well-being. The conclusions are summarized at the end of the thesis in comparison to the literature in the field. Thanks to the implementation of the practical part of the thesis, the result of the work is also a ready-made concept for improving the well-being of Finns at work.