Taukojumppaopas hammaslääkäriasemalle
Väisänen, Vilja; Hult, Kia (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121930845
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121930845
Tiivistelmä
Tiivistelmä
Tekijä(t): Hult Kia & Väisänen Vilja
Työn nimi: Taukojumppaopas hammaslääkäriasemalle
Tutkintonimike: Liikunnanohjaaja (AMK), Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus
Asiasanat: kehonhallinta, lihasaktiivisuus, taukoliikunta, TULE-vaivat, työpaikkaliikunta, työergonomia, venyttely
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Hammaslääkäriasema Limingan Hammaspeippo Oy. Hammaspeip-po tarjoaa laadukkaita hammaslääkäri-, suuhygienisti- ja kirurgipalveluita.
Hampaidenhoitohenkilökunnan ammatissa on paljon erilaisia kuormittavia tekijöitä. Varsinkin fyysistä kuormitusta tulee jatkuvasti, sillä työpäivän aikana joudutaan olemaan pitkiä aikoja staattisissa asennoissa ja käsiltä vaaditaan pikkutarkkaa tekemistä. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovatkin erittäin yleisiä hammas-lääkäreiden- ja hoitajien keskuudessa. Hyvästä työergonomiasta tulisi huolehtia, jotta työkyky säilyisi mahdollisimman pitkään. Selvitimme tässä opinnäytetyössä hammaslääkäriaseman työntekijöiden fyysisesti kuormittavia tekijöitä, millainen on hyvä työergonomia sekä millaiset tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat tällä alalla yleisimpiä.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda taukojumppaopas Limingan Hammaspeippo Oy:n henkilökun-nalle heidän toiveidensa mukaisesti. Oppaan avulla oli tarkoitus tuoda uusia ja helppoja liikkeitä työpäivien tauottamiseen ja tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisemiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä hammaslääkäriaseman henkilökunnan tietoutta siitä, minkälaisilla liikkeillä voidaan helpottaa työpäivän aikana tulleita lihaskireyksiä. Tavoitteena oli myös saada taukojumpat osaksi henkilökunnan jokaista työ-päivää, jotta niin fyysinen kuin psyykkinenkin hyvinvointi olisi parempaa työpäivän aikana ja sen jälkeen.
Taukojumppaopas toteutettiin alkukyselylomakkeen sekä henkilökunnan toiveiden perusteella. Oppaan laadinnassa hyödynnettiin myös teoriatietoa.
Opas on rajattu hammashenkilöstön toiveiden mukaisesti. Oppaan liikkeillä pyritään vähentämään suurim-pia työssä esiintyneitä TULE-vaivoja. Opas sisältää kaksi eri osiota, jossa ensimmäinen on keppijumppa ylä-vartalon lihaksille ja toisessa osiossa keskitymme venytysliikkeisiin käsien, ranteiden ja sormien alueelle.
Tekijä(t): Hult Kia & Väisänen Vilja
Työn nimi: Taukojumppaopas hammaslääkäriasemalle
Tutkintonimike: Liikunnanohjaaja (AMK), Liikunnan ja vapaa-ajan koulutus
Asiasanat: kehonhallinta, lihasaktiivisuus, taukoliikunta, TULE-vaivat, työpaikkaliikunta, työergonomia, venyttely
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Hammaslääkäriasema Limingan Hammaspeippo Oy. Hammaspeip-po tarjoaa laadukkaita hammaslääkäri-, suuhygienisti- ja kirurgipalveluita.
Hampaidenhoitohenkilökunnan ammatissa on paljon erilaisia kuormittavia tekijöitä. Varsinkin fyysistä kuormitusta tulee jatkuvasti, sillä työpäivän aikana joudutaan olemaan pitkiä aikoja staattisissa asennoissa ja käsiltä vaaditaan pikkutarkkaa tekemistä. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovatkin erittäin yleisiä hammas-lääkäreiden- ja hoitajien keskuudessa. Hyvästä työergonomiasta tulisi huolehtia, jotta työkyky säilyisi mahdollisimman pitkään. Selvitimme tässä opinnäytetyössä hammaslääkäriaseman työntekijöiden fyysisesti kuormittavia tekijöitä, millainen on hyvä työergonomia sekä millaiset tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat tällä alalla yleisimpiä.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda taukojumppaopas Limingan Hammaspeippo Oy:n henkilökun-nalle heidän toiveidensa mukaisesti. Oppaan avulla oli tarkoitus tuoda uusia ja helppoja liikkeitä työpäivien tauottamiseen ja tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisemiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä hammaslääkäriaseman henkilökunnan tietoutta siitä, minkälaisilla liikkeillä voidaan helpottaa työpäivän aikana tulleita lihaskireyksiä. Tavoitteena oli myös saada taukojumpat osaksi henkilökunnan jokaista työ-päivää, jotta niin fyysinen kuin psyykkinenkin hyvinvointi olisi parempaa työpäivän aikana ja sen jälkeen.
Taukojumppaopas toteutettiin alkukyselylomakkeen sekä henkilökunnan toiveiden perusteella. Oppaan laadinnassa hyödynnettiin myös teoriatietoa.
Opas on rajattu hammashenkilöstön toiveiden mukaisesti. Oppaan liikkeillä pyritään vähentämään suurim-pia työssä esiintyneitä TULE-vaivoja. Opas sisältää kaksi eri osiota, jossa ensimmäinen on keppijumppa ylä-vartalon lihaksille ja toisessa osiossa keskitymme venytysliikkeisiin käsien, ranteiden ja sormien alueelle.