Älä stressaa: opas stressinhallintaan Huutoniemen koulun kuudesluokkalaisille
Perkiö, Aino (2023)
2023
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303173770
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303173770
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda stressinhallintaa käsittelevä opas Huutoniemen koulun kuudennen luokan oppilaille. Oppaan tavoitteena on antaa ikätasoista materiaalia 6.-luokan oppilaille stressiin ja sen hallintaan liittyen, sekä jaettavaa materiaalia Huutoniemen koulun kuraattorin käyttöön. Huutoniemen koulu toimi opinnäytetyön toimeksiantajana.
Teoreettinen viitekehys käsittelee yleisesti stressiä sekä siihen liittyviä osa-alueita, kuten stressin aiheuttamia oireita, suojaavia tekijöitä ja stressireaktiota. Käsittelyssä ovat myös rentoutuminen, tietoinen läsnäolo sekä mindfulness, jotka liittyvät oleellisesti stressinhallintaan.
Opinnäytetyön tuloksena syntyi opas, jossa kerrotaan stressistä yleisesti, mahdollisia oireita ja syitä sekä stressiä helpottavia tekijöitä. Oppaan lopussa on kolme erilaista harjoitusta, jotka liittyvät rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon sekä mindfulnessiin. Kirjallisuudesta löytyvän tiedon lisäksi opinnäytetyössä ja oppaassa on käytetty esimerkkejä kuudennen luokan oppilaille tuotetun stressi-aiheisen kyselyn vastauksista.
Teoreettinen viitekehys käsittelee yleisesti stressiä sekä siihen liittyviä osa-alueita, kuten stressin aiheuttamia oireita, suojaavia tekijöitä ja stressireaktiota. Käsittelyssä ovat myös rentoutuminen, tietoinen läsnäolo sekä mindfulness, jotka liittyvät oleellisesti stressinhallintaan.
Opinnäytetyön tuloksena syntyi opas, jossa kerrotaan stressistä yleisesti, mahdollisia oireita ja syitä sekä stressiä helpottavia tekijöitä. Oppaan lopussa on kolme erilaista harjoitusta, jotka liittyvät rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon sekä mindfulnessiin. Kirjallisuudesta löytyvän tiedon lisäksi opinnäytetyössä ja oppaassa on käytetty esimerkkejä kuudennen luokan oppilaille tuotetun stressi-aiheisen kyselyn vastauksista.