Mieli tekemisen kompassina: pedagoginen kehittämistyö mentaaliharjoittelusta ja sen vaikutuksista

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutustua mentaaliharjoittelun erilaisiin käyttömahdollisuuksiin ja vaikutuksiin. Työ johdattaa mentaaliharjoittelun pariin esittelemällä harjoitteita, joita on mahdollista soveltaa alasta ja lähtökohdista riippumatta. Tekijä pyrki selvittämään mentaaliharjoittelun hyötyjä omassa harjoittelussa ja pohti harjoitteiden käyttöä soitonopetuksessa. Työn aihe valikoitui tekijän oman mielenkiinnon sekä muiden pedagogiopiskelijoiden kanssa käytyjen keskustelujen pohjalta. Mentaaliharjoittelun käyttömahdollisuuksista oltiin hyvin kiinnostuneita.

Opinnäytetyö on pedagoginen kehittämistyö, jota varten perehdyttiin aluksi mentaaliharjoittelun taustaan, sen fysiologiaan, käyttömahdollisuuksiin urheilussa ja musiikissa sekä psyykeen vahvistamisen keinoihin sen avulla. Tietoa kerättiin muun muassa mielenhallinnan oppaista, urheiluvalmennukseen liittyvistä kirjoista ja muusikoiden harjoittelusta kertovista teoksista. Aiheen tietoperustaan perehtymisen sekä mentaaliharjoittelun osa-alueisiin pohjaten luotiin viisi mentaaliharjoittelun käyttötapaa. Harjoitteissa esitellään ensin harjoitusten perusrunko, jonka jälkeen kutakin harjoitetta seuraa käytännön esimerkki. Nämä esimerkit koottiin kirjoittajan oikeasta elämästä harjoitteiden perusrunkoa testaamalla ja soveltamalla.

Tekijän kehittämät harjoitteet keskittyvät pääosin psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen eri tavoin ja ne ovat kenen tahansa sovellettavissa. Mentaaliharjoittelun voidaan todeta olevan yksilöllinen keino, jolla käsitellä menneitä tapahtumia tai suunnata keskittyminen tulevan tapahtuman läpikäymiseen. Opinnäytetyöprosessi osoitti mentaaliharjoittelun edistävän varsin monenlaisten taitojen kehittymistä.