TAITOC® -liikkuvuuskokonaisuus : toiminnallinen liikkuvuus taidon oppimisen tukena

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää osa TAITOC® -liikkuvuuskoulutusta, jossa esitellään videoiden muodossa toiminnalliset liikkuvuusharjoitukset koko keholle. Opinnäytetyö käsittelee toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun positiivista siirtovaikutusta liikuntataidon oppimiseen sekä lajiosaamiseen. Opinnäytetyön teoriapohjaisessa tutkimusasetelmassa esitetyn teorian pohjalta loin liikkuvuuskokonaisuuden, jonka pääpaino on lisätä lihaksen kontrollia ja voimantuottoa liikkuvuusharjoittelussa, sekä parantaa kehon motorista kuntoa. Motoristen perustaitojen ja liikuntalajien oppimisessa on apua toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun tuomista hyödyistä. Liikkuvuuskoulutuksen videomateriaalia voidaan käyttää eri liikuntalajien oheisharjoituksissa tai alkulämmittelyissä, liikemallien opettelu hyödyttää harjoittelijaa myös TAITOC® -konseptin muiden sisältöjen oppimisessa. Kehon hallintaa painottavien liikemallien on tarkoitus parantaa laajan liikeradan dynaamisia liikkuvuusominaisuuksia eri liikuntalajeissa ja ennaltaehkäistä mahdollisia urheilu- ja rasitusvammoja, jotka voivat johtua esimerkiksi huonosta liikkuvuudesta sekä liikehallinnasta. Sisältö on suunnattu kaikille liikunnan parissa työskenteleville ja sen on tarkoitus motivoida monipuoliseen sekä taitavaan kehon liikkuvuusharjoitteluun.

Avasin opinnäytetyössä myös liikkuvuuskokonaisuustuotteen suunnittelun, toteutuksen ja arvioinnin vaiheita. Sisällytin työhöni myös asiantuntijahaastattelun TAITOC® -konseptin perustaja Olli Cajanin kanssa. Opinnäytetyöni tuli toimeksiantajan TAITOC® -taitovalmennuskonseptin käyttöön. Valmistamani liikkuvuuskokonaisuuden videomateriaalit sisältyvät TAITOC® -konseptin maksulliseen koulutukseen. Liikkuvuuskoulutus on rakennettu näyttöön perustuvien tutkimusten ja teoriatiedon mukaisesti. Työstäni on rajattu pois liikkuvuusharjoitteiden ohjelmointi ja testistö. Työni rajattiin vain toiminnallisiin dynaamisiin liikemalleihin.

The aim of this practical thesis was to develop one part of the TAITOC® mobility package, which presents functional mobility exercises for the entire body. Based on the theoretical research framework presented in the thesis, a mobility package was created with the main focus on enhancing motor fitness and range of motion. These exercises from the mobility video package benefit the practitioner in various sports and aid the practitioner in learning other aspects of the TAITOC® concept. The aim of the mobility package is to enhance controlled dynamic mobility within a wide range of motion and prevent potential sports and strain injuries that can result from factors like poor mobility and lack of movement control. The content is directed for all professionals working in the field of physical activity and is designed to motivate versatile and skillful body mobility training.

In thesis, I outlined the phases of designing, implementing, and evaluating the mobility package product. I also included to my work an expert interview with Olli Cajander, the founder of the TAITOC® concept. This thesis will be used for the TAITOC® skill training concept as per the commission. The material of the mobility package that I created is a part of the paid training for the TAITOC® concept. The mobility package product is constructed based on evidence-based research and theoretical knowledge. The programming and testing of mobility exercises are excluded from the work. The work is limited to functional dynamic movement patterns.