Mindful Ageing -hanke positiivisen ikääntymisen edistämiseksi

Abstract

Tämä toiminnallinen opinnäytetyö käsittelee mindfulnessia, eli tietoisuus ja läsnäolotaitoja. Vaasan ammattikorkeakoulu oli mukana kansainvälisessä Mindful Ageing-hankkeessa, josta opinnäytetyön tekijöiden tarkoituksena oli kirjoittaa artikkeli Vaasan ammattikorkeakoulun Energiaa-verkkolehteen. Tavoitteena oli artikkelin ja opinnäytetyön raportin avulla lisätä tietoisuutta hankkeesta ja mindfulnessin vaikutuksista positiiviseen ikääntymiseen. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Vaasan ammattikorkeakoulun kanssa.

Mindful Ageing –hankkeeseen kuului alkukartoitus, positiivisen ja tietoisen ikääntymisen tapahtumapäivät, tukiryhmien kokoontumiset, sekä hankkeesta ja siitä tuotetusta materiaalista informoiminen. Positiivisen ja tietoisen ikääntymisen tapahtumapäiviin kuului erilaisten mindfulness-menetelmien esitteleminen yli 50-vuotiaille osallistujille, sekä mindfulness-aiheisia harjoituksia. Tapahtumapäivien jälkeen järjestettiin tukiryhmien tapaamiset, joihin halukkaat positiivisen ja tietoisen ikääntymisen tapahtumapäiviin osallistuneet saivat osallistua. Tukiryhmissä osallistujien tavoitteena oli saada ryhmältä tukea terveyttä ja hyvinvointia koskevien tavoitteiden saavuttamiseen. Positiivisen ja tietoisen ikääntymisen tapahtumapäivät, sekä tukiryhmien tapaamiset saivat osallistujilta suurimmaksi osaksi positiivista palautetta.

Mindfulnesiin liittyvissä tutkimuksissa on havaittu positiivisia vaikutuksia esimerkiksi kroonisen kivun ja unettomuuden hoidossa. Opinnäytetyössä pohdittiin myös, kuinka mindfulnessia voitaisiin soveltaa nykyistä enemmän hoitotyössä. Ikääntyvän väestön sairauksien ennaltaehkäisy, panostaminen terveydenhuoltoon, toimintakyvyn ylläpitämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen, ovat yhteydessä suoraan taloudellisiin kustannuksiin.

This practice-based bachelor´s thesis dealt with mindfulness, i.e., awareness and presence skills. Vaasa University of Applied Sciences was involved in the international Mindful Ageing project, about which the authors of the bachelor´s thesis intended to write an article for Vaasa University of Applied Sciences Energiaa online publication. The goal was to increase awareness of the project and the effects of mindfulness on positive ageing. The bachelor´s thesis was carried out in cooperation with Vaasa University of Applied Sciences.

The Mindful Ageing project included an initial survey, event dates for positive and conscious ageing, gatherings of support groups, and informing about the project and the material produced from it. The positive and conscious ageing event days included the presentation of various mindfulness methods to participants over 50 years old, as well as mindfulness-related exercises. After the event days, support group meetings were organized, in which those who wanted to participate in the positive and conscious ageing event days could participate. In the support groups, the goal of the participants was to get support from the group to achieve health and well-being goals. The positive and conscious ageing event days, as well as support group meetings, received positive feedback from the participants for the most part.

Positive effects have been observed in studies related to mindfulness, for example in the treatment of chronic pain and insomnia. The bachelor´s thesis also considered how mindfulness could be applied more in nursing than is currently the case. Preventing diseases in the ageing population, investing in health care, maintaining functional capacity, and improving well-being are directly related to financial costs.