Ahdistaako? : Opas ahdistuksen hallintaan nuorelle

Abstract

Mielenterveydenhäiriöt, joista erityisesti ahdistuneisuushäiriöt ovat lisääntyneet nuorten keskuudessa. Nuoret voivat kokea ahdistusta myös ohimenevänä tunteena, eikä välttämättä aina olekaan kyse mielenterveydenhäiriöstä. Nuorten on hyvä oppia tunnistamaan ahdistuksen oireita, joista yleisimpiä voivat olla hikoilu, vapina sekä sydämen tiheälyöntisyys. Ahdistuksen tunne voi ilmetä myös jatkuvana huolen tunteena tai murehtimisena ja se voi vaihdella voimakkuudeltaan. Nuorten tietoisuutta ahdistuksesta ja sen hallinnasta sekä normalisoinnista on lisättävä. Tietoisuus ahdistuksen oireista auttaa nuoria sekä heidän läheisiään tunnistamaan eron normaalin ahdistuksen sekä mielenterveydenhäiriön välillä.

Mielenterveydenhäiriöstä puhutaan, kun ahdistus on jatkuvaa ja kun se alkaa rajoittamaan normaalia elämää, tällöin on syytä hakeutua ammattilaisen arvioon. Ahdistuksen tunnetta voidaan hallita useilla eri tavoilla ja lääkkeettömin menetelmin, kuten erilaisilla hengitys- ja rentoutusharjoituksilla. Ahdistusta saatetaan käsitellä myös haitallisin menetelmin kuten viiltelemällä. Ammattilaisten tarjoamia ahdistuksen hoitokeinoja voivat olla lääkehoito sekä erilaiset lyhyt- ja psykoterapiat.

Tässä opinnäytetyössä avattiin ahdistuneisuushäiriöiden oireita ja syitä, sekä keinoja ahdistuksenhallintaan. Tietoa kerättiin ahdistuneisuushäiriöistä, jonka pohjalta koottiin ahdistuksenhallintaa käsittelevä opas nuorille. Lähteinä käytettiin tutkimusartikkeleja, käypähoito-suosituksia, kirjallisuutta ja muita luotettavia verkko-lähteitä aiheesta.

Opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tilaajana toimi Siilinjärven kunta. Opas on tehty Siilinjärven kunnan kouluterveydenhuollon käyttöön, sekä nuorille itselleen ahdistuksenhallinnan tueksi. Opas sisältää ahdistuksenhallintakeinoja, tietoa ahdistuneisuushäiriöistä, sekä hyödyllisiä verkkosivuja nuorten tueksi. Opas antaa tietoa ahdistuksesta sekä keinoja hallita ahdistusta kotioloissa.