Muodostelmaluistelun muuttuneiden lajivaatimusten huomiointi kasvuikäisten urheilijoiden harjoittelussa : opas valmentajille vammojen ennaltaehkäisemiseksi

Abstract

Muodostelmaluistelu on taitoluistelun suosittu joukkuemuotoinen laji, jossa tavoitteena on luistella kilpailuohjelma mahdollisimman yhtenäisesti joukkueen yksilöiden kesken. Laji vaatii urheilijalta moninaisia ominaisuuksia, kuten kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta, kimmoisuutta ja nopeutta. Kasvavat lajivaatimukset lisäävätkin urheilijoihin kohdistuvia fyysisiä vaatimuksia. Lisäksi muodostelmaluistelu on laji, jossa erikoistuminen tapahtuu varhain juuri keskeisimmässä nopean kasvun vaiheessa, jossa kasvuikäiset ovat altteimpia vammoille. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda opas muodostelmaluisteluvalmentajille tukemaan vammojen ennaltaehkäisyä kasvuikäisten harjoittelussa. Opinnäytetyön tavoitteena oli kartoittaa muodostelmaluistelijoille tyypillisiä vammoja sekä vammojen ehkäisykeinoja. Opinnäytetyö ja opas tehtiin Suomen Taitoluisteluliitolle (STLL).

Opinnäytetyötä varten haettiin tietoa laajasti eri tietokannoista ja kirjallisuudesta. Tietoperustana työssä käytettiin erityisesti tutkimusartikkeleita liittyen taitoluisteluun, muodostelmaluisteluun, kasvuikäisiin sekä vammojen ennaltaehkäisyyn.

Urheilu kuuluu yleisimpiin syihin kasvuikäisten loukkaantumisille ja urheiluseuraliikunnassa tapahtuu määrällisesti eniten vammoja. Loukkaantumisriski kasvaa harrastusmäärän lisääntyessä. Erityisesti muodostelmaluistelussa sattuu tyypillisimmin alaraajoihin kohdistuvia akuutteja vammoja. Toisaalta myös rasituksesta aiheutuvat selkäkivut ovat viime vuosina yleistyneet paljon. Vammojen ennaltaehkäisyn kannalta tärkeitä asioita ovat esimerkiksi monipuolisen urheilun harrastaminen lapsuudessa, yksilöllisyyden huomioiminen harjoittelussa ja hermo-lihasjärjestelmää aktivoivan harjoittelun painottaminen alkuverryttelyssä. Tuotettu opas sisältää yleisiä ohjeita harjoittelun koostamiseen ja esimerkkiharjoitteita hermo-lihasjärjestelmän aktivointiin.

Oppaan avulla pyritään lisäämään tietoisuutta muodostelmaluisteluvalmentajien keskuudessa liittyen kasvuikäisten ja muodostelmaluistelijoiden tyypillisimpiin vammoihin sekä keinoihin, joilla pienentää näihin liittyvää vammariskiä. Valmentajien on tärkeää olla tietoisia urheilijoidensa keskuudessa yleisistä vammatyypeistä sekä niiden ennaltaehkäisykeinoista. Näin urheilijoita voidaan mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti valmistaa seuraavalle sarjatasolle. Näillä keinoin pystyttäisiin myös luomaan muodostelmaluistelijoiden urheilu-urista entistä kestävämpiä.