Alle 12-vuotiaiden joukkuevoimistelijoiden monipuolinen harjoittelu urheiluvammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta
Järvenpää, Veera; Härkönen, Iida (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023120434154
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023120434154
Tiivistelmä
Monipuolisen liikunnan tukeminen on tärkeää, koska lasten liikuntamäärät ovat vähentyneet ja urheiluvammat sekä varhainen erikoistuminen yhteen lajiin on lisääntyneet, joten monipuolinen liikunta on aiheena ajankohtainen. Merkittävänä syynä tälle on ollut urheiluseuroissa harrastetun ohjatun liikunnan kasvu sekä vapaa-ajan liikkumisen ja liikunnan kokonaismäärän väheneminen.
Joukkuevoimistelu on urheilulaji, jossa joukkue suorittaa erilaisia vartaloliikkeitä, hyppyjä ja tasapainoliikkeitä noin 2,5 minuuttia kestävän ohjelman aikana. Joukkuevoimistelu on varhaisen erikoistumisen laji, jossa viikoittaiset harjoitusmäärät ovat suuria, ja lajille ominaisten liikkeiden toistovolyymi on suuri.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli koostaa tietoa monipuolisesta harjoittelusta urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja tuottaa tästä opas joukkuevoimistelijoiden valmentajille. Työn toimeksiantajana toimi Oulun Naisvoimistelijat ry. Pitkän ajan kehitystavoitteenamme oli, että oppaan avulla toimeksiantaja pystyy kehittämään valmennustoimintaa lasten liikunnan osalta monipuolisemmaksi ja urheiluvammoja saataisiin vähennettyä.
Raportissa käsittelimme monipuolisen liikunnan positiivisia vaikutuksia urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä. Tarkastelimme varhaisen lajiin erikoistumisen haittoja, sekä monipuolisen liikunnan kauaskantoisia myönteisiä vaikutuksia nuoren urheilijan kasvussa ja kehityksessä.
Opinnäytetyömme on toiminnallinen ja se koostuu raportin lisäksi tuotteesta eli oppaasta. Opinnäytetyön tietoperustan rakensimme erilaisista kotimaisista sekä kansainvälisistä julkaisuista, tutkimuksista sekä kirjallisuudesta. Opinnäytetyön lopullinen tuotos on ladattava PDF-opas, joka jaetaan Oulun Naisvoimistelijoiden valmentajien käyttöön. Toimeksiantajalla on oppaaseen käyttöoikeus sisältäen muunteluoikeuden vuoteen 2040 saakka.
Jatkokehitysaiheita opinnäytetyöllemme ja oppaalle ovat olla oppaan laajentaminen koskemaan myös ravintoa ja lepoa osana urheiluvammojen ennaltaehkäisyä. Myös uuden oppaan luominen vanhemmille nuoren urheilijan kasvun ja kehityksen tueksi, jossa otetaan kantaa ravintoon, lepoon sekä sosiaalisten verkostojen merkitykseen urheilijan kasvussa ja kehityksessä
Joukkuevoimistelu on urheilulaji, jossa joukkue suorittaa erilaisia vartaloliikkeitä, hyppyjä ja tasapainoliikkeitä noin 2,5 minuuttia kestävän ohjelman aikana. Joukkuevoimistelu on varhaisen erikoistumisen laji, jossa viikoittaiset harjoitusmäärät ovat suuria, ja lajille ominaisten liikkeiden toistovolyymi on suuri.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli koostaa tietoa monipuolisesta harjoittelusta urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja tuottaa tästä opas joukkuevoimistelijoiden valmentajille. Työn toimeksiantajana toimi Oulun Naisvoimistelijat ry. Pitkän ajan kehitystavoitteenamme oli, että oppaan avulla toimeksiantaja pystyy kehittämään valmennustoimintaa lasten liikunnan osalta monipuolisemmaksi ja urheiluvammoja saataisiin vähennettyä.
Raportissa käsittelimme monipuolisen liikunnan positiivisia vaikutuksia urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä. Tarkastelimme varhaisen lajiin erikoistumisen haittoja, sekä monipuolisen liikunnan kauaskantoisia myönteisiä vaikutuksia nuoren urheilijan kasvussa ja kehityksessä.
Opinnäytetyömme on toiminnallinen ja se koostuu raportin lisäksi tuotteesta eli oppaasta. Opinnäytetyön tietoperustan rakensimme erilaisista kotimaisista sekä kansainvälisistä julkaisuista, tutkimuksista sekä kirjallisuudesta. Opinnäytetyön lopullinen tuotos on ladattava PDF-opas, joka jaetaan Oulun Naisvoimistelijoiden valmentajien käyttöön. Toimeksiantajalla on oppaaseen käyttöoikeus sisältäen muunteluoikeuden vuoteen 2040 saakka.
Jatkokehitysaiheita opinnäytetyöllemme ja oppaalle ovat olla oppaan laajentaminen koskemaan myös ravintoa ja lepoa osana urheiluvammojen ennaltaehkäisyä. Myös uuden oppaan luominen vanhemmille nuoren urheilijan kasvun ja kehityksen tueksi, jossa otetaan kantaa ravintoon, lepoon sekä sosiaalisten verkostojen merkitykseen urheilijan kasvussa ja kehityksessä