Harjoitettavuus pesäpallojunioreilla: testistö harjoitettavuuden mittaamiseen

Abstract

Tässä kehittämistyössä tarkastellaan pesäpallon fyysisiä ja biomekaanisia vaatimuksia, nuoren urheilijan kasvua, kehitystä ja harjoittelua, loukkaantumisriskin pienentämistä sekä testaamisen käytäntöjä, haasteita ja merkitystä urheilussa. Kehittämistyön taustalla on sen tilaajan Puijon Pesiksen junioritoiminnan tarve yhtenäiselle testipatteristolle. Työn tavoitteena oli luoda enintään 20-minuutin mittainen, vähällä välineistöllä ja kenttäolosuhteissa toteutettava testipatteristo mittaamaan Puijon Pesiksen juniorijoukkueiden harjoitettavuutta e-junioreista b-junioreihin. Patteristo liikkeineen on kehitetty seuran tarpeet ja toiveet, aikaisempi testipatteristo sekä opinnäytetyön teoriaosio ja lähteistö huomioiden. Teoria käsittelee laajasti pesäpalloon vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia, mutta käytännön testipatteristosta karsiutui pois nopeuden ja kestävyyden mittaaminen seuran antaman 20-minuutin aikamääreen vuoksi. Kehittämistyön tuotoksena on käytännössä testattu testipatteristo excel-tiedostomuodossa juniorivalmentajien käyttöön, sisältäen tiedon tarvittavista välineistä, suoritusohjeet testien tekoon, linkit testien video-ohjeisiin youtubeen sekä karkeat viitearvot testeille eri ikäryhmille. Tulevaisuudessa mitattujen testitulosten perusteella voidaan testiliikkeille luoda selkeämmät viitearvot, mahdollistaen vertailukelpoisemman tiedon eri-ikäisten pesäpallojunioreiden harjoitettavuudesta. Opinnäytetyö on rajattu pesäpallojunioreiden harjoitettavuuden testaamiseen, mutta jatkokehitysideoina ovat lajispesifien fyysisten ominaisuuksien ja harjoitettavuuden kehittäminen testitulosten perusteella sekä aikuisten pääsarjatason testipatteriston kehittäminen. Opinnäytetyöstä voi hyötyä Puijon Pesiksen lisäksi myös kansallisella tasolla terveys-, ja liikunta-alan ammattilaiset sekä muut aiheesta kiinnostuneet.