Opas lantionpohjan toiminnallisesta harjoittelusta

Abstract

Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisiä vaivoja, joita arviolta joka kolmas aikuinen nainen kokee jossain elämänsä vaiheessa. Lantionpohjan lihaksisto on keskipiste asentotottumuksille sekä fyysiselle toimintakyvylle ja –tavoille vaikuttaen koko kehon olemukseen ja toimintaan. Lihasryhmän keskeisenä tehtävänä on sisäelinten tukeminen ja kannattaminen alhaalta päin, virtsaamisen ja ulostamisen tarkoituksenmukainen säätely sekä seksuaalitoiminnoista huolehtiminen.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli koota ajantasaista tietoa lantionpohjan toiminnallisesta harjoittelusta. Tavoitteena oli luoda kirjallinen opas, joka tarjoaa keinoja lantionpohjan rakenteiden optimaalisen toiminnan saavuttamiseen toiminnallisten harjoitteiden avulla. Into Hyvinvointi toimi opinnäytetyön toimeksiantajana. Lopputuotoksena syntyi opas Into Hyvinvoinnin fysioterapeuttien ja asiakkaidensa käyttöön, joka sisältää progressiivisesti eteneviä ja monipuolisia harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi, rentouttamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi. Lisäksi opas tarjoaa tiivistettyä teoriatietoa lantionpohjan toiminnasta, anatomiasta sekä toiminnallisesta harjoittelusta. Oppaan tarkoituksena on innostaa lukijaa löytämään yhdessä fysioterapeutin ohjeistuksessa sopivia tapoja lantionpohjan optimaaliseen toimintaan osana päivittäistä hyvinvointia.

Opinnäytetyön tekijöinä meitä yhdisti kiinnostus asiakasoppaan luomiseen, joka olisi helppokäyttöinen ja innostava. Opas tarjoaa vaihtoehtoisia harjoituksia eri vaikeustasoilla, jotta se soveltuu käytettäväksi mahdollisimman usealle käyttäjille. Toivomme, että tämä opas osoittautuu hyödylliseksi Into Hyvinvoinnin asiakkaille, jotka haluavat parantaa lantionpohjan terveyttään ja hyvinvointiaan.