Luontotoiminnan vaikutus mielen hyvinvointiin

Abstract

In this thesis, the impact of nature activities on mental well-being is examined. The format of the thesis is a practical thesis. The target group for nature activities is the digital workgroup of Pohjantähti Institute Kemi and "Strengthening Competence - A Gap Year for Compulsory Education", which participates in three nature activity sessions organized by students working on their thesis. The goal is to integrate nature activities into the daily life of the target group and enhance the rehabilitative effects for the digital workgroup. In addition to the activities, participants respond to pre- and post-surveys, from which most answers to the research questions are obtained.

The research questions are: How does nature activity affect an individual's mental well-being and what emotions does the activity evoke? What observable changes do individuals experience in the activity? Does an individual's alertness change because of nature activities? Are there any changes in the resilience of those doing digital work when engaging in nature activities? And how do we develop professionally during the implementation of the thesis?

Based on the research results, nature activities increase an individual's alertness and promote relaxation of the mind. Feelings and tension alleviate and become more positive, while physically the body may feel lighter, more energetic, and more functional. Engaging in nature and outdoor activities provides a significant rehabilitative effect for both physical, psychological, and social well-being, especially for digital workers who spend much of their time indoors and in front of a computer.

Tässä opinnäytetyössä käsitellään luontotoiminnan vaikutusta mielen hyvinvointiin. Opinnäytetyön muoto on toiminnallinen opinnäytetyö. Luontotoiminnan kohderyhmänä toimii Kemin Pohjantähti-opiston digityöryhmä ja Osaamisen vahvistaminen – Opistovuosi oppivelvollisille -ryhmä, jotka osallistuvat kolmeen opinnäytetyötä tekevien opiskelijoiden järjestämään luontotoimintakertaan. Tavoitteena on tuoda luontotoiminta osaksi kohderyhmän arkea ja lisätä digityöryhmälle osoitettua kuntouttavaa vaikutusta kyseisellä toiminnalla. Toiminnan lisäksi osallistujat vastaavat alku- ja loppukyselyihin, joista saadaan suurin osa vastauksista tutkimuskysymyksiin.

Tutkimuskysymyksiä ovat: Miten luontotoiminta vaikuttaa yksilön mielen hyvinvointiin ja mitä tuntemuksia toiminta herättää, millaisia havaittavissa olevia muutoksia yksilöt kokevat toiminnassa, muuttuuko yksilön vireystila luontotoiminnan seurauksena, tapahtuuko digityötä tekevän jaksamisessa muutoksia luontotoimintaa harjoittaessa ja kuinka kehitymme opinnäytetyön toteutuksen aikana ammatillisesti.

Tutkimustuloksista päätellen luontotoiminta lisää yksilön vireystilaa ja rauhoittaa mieltä. Mielensisäiset tuntemukset ja kireys lievittyvät ja muuttuvat positiivisemmiksi, kun taas fyysisesti keho voi tuntua kevyemmältä, virkeämmältä ja toimivammalta. Luonnossa liikkuminen ja toimiminen lisää niin fyysistä, psyykkistä kuin sosiaalistakin kuntouttavaa vaikutusta paljon sisällä ja tietokoneen ääressä istuville digityöryhmäläisille.