Ryhtiä peliin! : e-urheilijan ergonomiaopas

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa e-urheilijoille luotettavaan tietoon pohjautuva opas, jonka avulla he voivat pitää huolta omasta fyysisestä työskentelyergonomiastaan, ylävartalon ja selän terveydestä sekä toimintakyvystään. Opinnäytetyömme toimeksiantajanamme toimi Suomen elektronisen urheilun liitto (SEUL). Opinnäytetyön tavoitteena on kerätä toimeksiantajalle ja e-urheilijoille perusteltua ja tutkittua tietoa aiheesta, jota he voivat omassa työssään ja arjessaan hyödyntää.

Elektronisessa urheilussa kilpailevaa henkilöä kutsutaan e-urheilijaksi. E-urheilijoiden kohtaamat mahdolliset riskit ja vaarat ovat samanlaisia kuin monissa urheilu-, virkistys- ja työympäristöissä kohtaamat riskit. Lajille ominaiset suoritukset tehdään istuen, joten jos tietyt elämäntavalliset tekijät eivät ole kunnossa, voi e-urheilulla olla negatiivisia vaikutuksia pelaajan terveyteen ja hyvinvointiin. Kehno työskentelyergonomia voi johtaa erilaisiin niskan, selän ja yläraajojen ongelmiin ja tuki- ja liikuntaelin ongelmiin. E-urheilijan kolme yleisintä kivun paikkaa ovat selän, niskan ja olkapään alueet.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jossa hyödynnettiin tuotteistamisprosessin lineaarista mallia. Opinnäytetyö koostuu opinnäytetyön teoriaosiosta sekä sähköisestä oppaasta. Teoriaosuudessa käydään läpi tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa erityisesti selän, niskan ja hartiaseudun osalta. Lisäksi käsittelemme e-urheilijaan liittyviä riskejä tuki- ja liikuntaelimistön näkökulmasta sekä e-urheilijan fyysistä ergonomiaa. Opinnäytetyön teoriapohja toimii sähköisen oppaamme teoriapohjana, jonka avulla opas muodostettiin. Oppaan keskeisenä asiana on kuvalliset liikeharjoitteet, joiden avulla e-urheilija voi kehittää ja ylläpitää omaa toimintakykyä sekä työskentelyergonomiaansa.

Elektroninen urheilu on kasvava laji, jossa harrastajamäärät ovat koko ajan kasvussa. Tämän myötä lajinomaiset tuki- ja liikuntaelinvammat tulevat myös kasvamaan. Tulevaisuudessa fysioterapeutin rooli lajin parissa voi olla tämän myötä entistäkin isompi etenkin ennaltaehkäisevällä ja kuntouttavalla puolella.

The aim of this thesis was to produce a guide for electronic athletes. The guide provides different types of exercises that help e-athletes to take care of the physical working ergonomics and function ability of upper body and back health. This thesis was commissioned by the Finnish electronic sports association (SEUL). The goal of the thesis was to collect researched information and data of the subject for the commissioner and e-athletes to use in everyday life.

Electronic sports known as e-sports is a widely and rapidly growing sport, where the main sport equipment is information technology, for example a computer or video game console. A person competing in e-sports is called an e-athlete. E-athletes confront similar sport injuries, risks and dangers as in many other classic sports. E-sports’ performance style is mainly done by sitting, so the e-athletes must have their lifestyle factors in order or otherwise they face some negative effects on health. Poor working ergonomics can lead to various upper body and musculoskeletal problems. E-athletes’ most common areas for pain are neck, back and shoulder area. In the future, the role of the physiotherapist in the sport can be even bigger in the preventive and rehabilitative aspect.

The thesis was implemented as a functional thesis which utilized the linear model of the production process. The thesis contains a theory part and the guide, which is in electronic form. The theory part of the thesis includes a general description of e-sports and anatomy of the musculoskeletal system especially for the back, neck and shoulder area. The risks related to e-athletes’ musculoskeletal injuries and possibilities to support the physical ergonomics are also discussed. The theory base of the thesis works as the theory base for the guide. The purpose of the guide is to show pictorial exercises with which the e-athlete can develop and maintain his own functional ability and working ergonomics.