Istumatyö koettelee kehoa : staattisen istumisen haitat istumatyöntekijän tuki- ja liikuntaelimistölle

Abstract

Istumatyöntekijöiden määrä lisääntyy samalla kuin väestön ikärakenne kasvaa. Tietotekniikka valtaa alaa ja nykyään monilla työpaikoilla työskennellään istuen tietokoneella lähes koko työpäivän ajan. Istumisen haittavaikutuksista ja riskeistä on ollut viime aikoina paljon puhetta myös eri medioissa. Tämän opinnäytetyön tavoitteena on selvittää mitä haittoja staattinen istuminen aiheuttaa istumatyöntekijälle. Lisäksi työssä pohditaan istumisesta aiheutuvien ongelmien ennaltaehkäisyä ja istumatyön riskien minimointia.

Työ pohjautuu istumisesta laadittuihin tutkimuksiin. Tutkimustiedon lisäksi kartoitetaan istu-misesta aiheutuneita ongelmia käytännössä valitun istumatyöntekijäryhmän työpisteissä. Optimaalinen istuma-asento ja sopiva työnrytmitys ovat ensisijaisen tärkeitä tekijöitä haittojen ennaltaehkäisyssä ja elpymisessä.

Yhteenvetona voimme todeta tutkimusten osoittavan, että selkärangalle istuma-asennon olevan kuormittavampaa kuin seisominen. Tutkimuksista osoittautui myös, että istuma-asentoa tulee vaihdella useita kertoja työpäivän aikana, jotta kuormitus ei olisi yksipuolista.

The number of workers who work sitting down is increasing as the workforce ages. IT is gaining ground and at many workplaces employees sit at their computer almost the whole day. The risks and adverse effects of prolonged sitting have been discussed recently in the media. The purpose of this thesis is to study the adverse health effects of working sitting down. Minimizing health risks, and preventative care of problems arising from prolonged sitting will also be discussed. This thesis is based on studies done on sitting. In addition to results from scientific research, various practical problems caused by sitting will be discussed with a chosen target group. An optimal sitting position and a suitable timing of work are the most important findings towards preventing problems and recovering from adverse effects. To summarize, the research shows that sitting puts more strain on the spine than standing. Research also shows that it's important to change positions several times during the workday in order to avoid one-sided strain on the body.