PYSY PYSTYSSÄ! : Harjoitusohjelma Senior Sport -laitteistolle ikääntyneiden kaatumisten ehkäisemiseksi

Abstract

Opinnäytetyömme tavoitteena on etsiä ajankohtaista tietoa ikääntyneiden kaatumisia ehkäisevästä tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelusta. Työmme lähtökohtana on Suomen fysioterapeuttien laatima kaatumisten ja kaatumisvammojen ehkäisyn fysioterapiasuositus, josta saimme idean työllemme. Opinnäytetyömme tarkoituksena on laatia etsimämme tiedon pohjalta tuotteistamisprosessin mukaan harjoitteluohjelma Lappsetin Senior Sport -laitteistolle ikääntyneiden kaatumisten ehkäisemiseksi, jota toimeksiantajamme Lappset Group Oy voi hyödyntää Senior Sport -laitteiston kehittämisessä ja markkinoinnissa.

Sosiaali- ja terveysalalla harjoitteluohjelmaa voidaan hyödyntää ikääntyneiden kaatumisia ehkäisevän harjoittelun toteutuksessa. Omana tavoitteenamme on syventää osaamista liittyen ikääntyneiden tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteluun sekä oppia hyödyntämään ja soveltamaan tietoa työskennellessä fysioterapeutteina.

Opinnäytetyömme on toiminnallinen ja se koostuu teoriaosuudesta sekä harjoitteluoppaasta. Teoriaosuudessa käsittelemme ikääntymistä ja siitä johtuvia muutoksia kehossa sekä lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun perusteita. Olemme käyneet myös tuotteistamisprosessin läpi teoriaosuudessa. Harjoitteluoppaassa esittelemme viisi Senior Sport -laitetta ja niillä suoritettavia lihasvoimaa sekä tasapainoa vahvistavia liikkeitä. Opas sisältää myös ohjeistuksen liikkeiden oikeaan suoritustapaan. Ohjelma on suunnattu lähinnä ikääntyneiden kanssa työskenteleville, mutta myös yksityishenkilöt voivat hyödyntää harjoitteluopasta.

The aim of this thesis was to find current information about balance and muscle strength training to prevent falls in elderly people. This thesis is based on the Finnish prevention of falls and fall-induced injuries in physiotherapy recommendations, which also gave us the idea for this thesis. The purpose of this thesis is to produce an exercise program for older people to prevent falls. This program is planned for the Senior Sport –equipment system designed by Lappset Group Oy. Lappset Oy can use this program for developing and marketing purposes.

The social services and health care field can benefit from the exercise program in the implementation of the falls prevention training for elderly people. In our aim is to intensify the knowledge of balance and muscle strength training of elderly people and to get more knowledge for working as a physiotherapist.

This thesis is functional and it consists of theory and the exercise program. In the theoretical part we focus on aging and changes in the body, muscle strength and balance training. The productization process of the guide is reviewed in the report. In the exercise program we introduce five Senior Sport-equipment and how to train muscle strength and balance. The program also includes guidelines for the correct movement techniques. The program is mainly aimed for people who work with older people but also for individuals who can take advantage of the training program.