Stressinhallinta : toiminnallinen ryhmänohjaus työelämän ja opintojen ulkopuolelle jääneille nuorille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää matalan kynnyksen ryhmänohjaus-toimintaa erilaisiin stressinhallintakeinoihin liittyen Vamoksen tiloissa 16–29-vuotialle rovaniemeläisille työelämän ja opintojen ulkopuolelle jääneille nuorille. Vamoksen nuorilla voi olla erilaisia elämänhallinnallisia ongelmia ja haasteita arjenhallinnassa. Opinnäytetyön tavoitteena oli tarjota matalalla kynnyksellä toteutettavia käytännön keinoja nuorille arkeen helpottamaan stressiä ja lisäämällä tietoisuutta stressinhallinnasta. Käytetyt menetelmät ovat tietoiseen stressinhallintaan liittyviä, eivätkä käsittele perinteisiä, liikuntaan, ravintoon tai uneen liittyviä aiheita. Ohjauksessa tuodaan aihetta esiin nuoren näkökulmasta.

Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Opinnäytetyö eteni lineaarisen mallin mukaan. Työvaiheet etenivät tavoitteen määrittelystä, suunnitteluun, toteutukseen, prosessin päättämiseen ja lopuksi arviointiin. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Hyvinvointipiste Vire, työn toteutus tehtiin yhteistyössä Rovaniemen Diakonissalaitos Vamoksen kanssa. Tietoperusta koostuu useasta ajantasaisesta lähteestä ja tutkimuksista. Työn teoreettisessa osuudessa käsitellään yleistietoa stressistä, stressinhallintakeinoja sekä stressin vaikutuksia ihmisen elämään eri osa-alueilla.

Toiminnallinen osuus toteutettiin Vamoksen tiloissa kahtena kahden tunnin pituisena ryhmänohjauskertana. Molemmilla tapaamiskerroille osallistujina oli 5 nuorta. Ensimmäinen ryhmänohjauskerta aloitettiin teoriaosuudella, jonka avulla pyrittiin tiivistämään kohderyhmälle tietoa stressin oireista, syistä ja stressinhallintakeinoista. Tapaamista jatkettiin rentoutusharjoituksin sekä jakamalla kooste mielenterveystalo.fi -sivuston harjoituksista. Toisella ohjauskerralla jatkettiin eri stressinhallintakeinoihin tutustumista ja kerättiin palaute osallistujilta.

Suullisesti ja kyselyn avulla kerätty palaute osoitti ohjauskertojen herättäneen nuorten kiinnostuksen aihetta kohtaan. Kysely osoitti nuorten hyötyneen ohjauskertojen sisällöistä. Nuoret kokivat toimintakykynsä ja hyvinvointinsa parantuneen. He kertoivat aikovansa ottaa käyttöön ryhmäkerralla opittuja stressinhallintakeinoja. Johtopäätöksenä voidaan todeta, että erilaisille ohjaustoimintakerroille on tarvetta etenkin nuorten keskuudessa

The purpose of this thesis was to arrange low-threshold group-sessions about stress management for 16-29-year old people from Rovaniemi area who are currently unemployed and not participating in any educational program. The sessions were held at Vamos facilities in Rovaniemi. Vamos operates under the Deaconess Foundation with a goal to support young people with different life situations and various life-challenging problems.

The aim of this thesis was to offer young persons functional, low-threshold ways to cope with stress and to offer knowledge about sress-management. The selected stress-management tools were planned using methods based on functional and user-friendly solutions. Traditional, well-known factors such as physical activity, nutrition or sleep were excluded from the selected tools since this was a wish from the participants. Counselling is planned to take their opinions into consideration.

The thesis was carried out as a functional intervention and it followed a linear model. The phases were: goal definition, planning, implementation and carrying out the process to completion, and evaluation. The commissioner of the thesis was Hyvinvointipiste Vire, while the work was carried out in cooperation with Rovaniemi Deaconess Foundation Vamos. The knowledge base consists of several studies and other up-to-date sources. The theoretical part of the work deals with general information about stress, tools for stress-management and the consequences of stress for different areas of life. The functional part of this thesis was carried out in Vamos’ facilites with two separate group-sessions. The sessions had five participants each. The first session started with theory and general knowledge about stress. The theory consisted of symptoms of stress, the factors causing it and introduction of stress-management tools available. The session continued with a relaxation rehearsal.The second group session continued with the introduction of multiple stress-management tools and ended with a feedback session.

The verbal and questionnaire based feedback suggests that the group-sessions raised awareness of the participants in this subject. The sessions were found beneficial. It was brought out that these kind of interventions could be needed also in the future.