Laulajan pahin vastus on oma mieli, toisena tulee leuka : kuinka oma mieli voi estää laulajaa

Abstract

Opinnäytetyössäni syvennyin siihen, miten oma mieli voi estää laulajan toimintaa. ”Laulajan pahin vastus on oma mieli, ja toisena tulee leuka” on oopperalaulaja ja viulisti Virpi Räisäsen lausahdus. Opinnäytetyöni pohjautuu hänelle keväällä 2023 tekemääni teemahaastatteluun sekä suorituskyvyn psykologian ja psyykkisen valmennuksen lähteisiin. Olen tutkinut aihetta hermeneuttisen kehän menetelmällä.

Räisänen nosti haastattelussaan esiin laulajan instrumentin haasteellisuuden, vertasi laulamista huippu-urheiluun ja korosti säännöllisen harjoittelun merkitystä. Räisäsen mukaan laulaja tarvitsee hyvän laulutekniikan lisäksi myös psyykkistä vahvuutta, mikä korostaa tämän osa-alueen kehittämisen tärkeyttä.

Psyykkisen vahvuuden kehittäminen edellyttää itsetuntemusta, joka on ratkaisevan tärkeää myös itseluottamuksen kehittämisessä ja vireystilan säätelyssä. Klassisen musiikin kentällä voi esiintyä ongelmia, jotka vaikuttavat kielteisesti laulajan psyykkiseen suorituskykyyn. Rajoittavat uskomukset, negatiivinen sisäinen puhe tai puutteet itsensä johtamisen taidoissa voivat haitata laulajan edistymistä. Tilanteeseen epäsopiva vireys- tai tunnetila voi vaikuttaa haitallisesti sekä harjoittelun laatuun että esiintymiseen. Puutteet tavoitteiden asettamisessa voivat johtaa harjoittelumotivaation heikkenemiseen, ja häpeä tai pelko voivat saada laulajan jättämään potentiaaliaan käyttämättä tai jopa välttämään esiintymistä kokonaan.

Laulajan on tärkeää kehittää pettymyksen, epävarmuuden, häpeän ja muiden epämiellyttävien tunteiden sietokykyä, jotta ne eivät vaikuttaisi kielteisesti suorituskykyyn. Psyykkisesti vahva laulaja pystyy kohdentamaan energiansa tehokkaasti ja tavoittelemaan arvojensa mukaisia päämääriä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on edellytys korkean suorituskyvyn ylläpitämiselle ja laulajalle erittäin tärkeää myös hänen psykofyysisen instrumenttinsa vuoksi.

In my thesis, I delved into how the mind can hinder a singer's performance. "A singer's worst resistance is his/her own mind, and the second is his/her jaw" is a saying by opera singer and violinist Virpi Räisänen. My thesis was based on a thematic interview I conducted with her in the spring of 2023, as well as sources from performance psychology and mental coaching. I have researched the topic using the hermeneutic circle method.

Räisänen’s interview highlights the unique challenges faced by singers, likening singing to elite sports and emphasizing the importance of regular training. According to Räisänen, a singer requires not only proficient singing technique but also mental strength, underscoring the importance of developing this aspect.

The development of psychological strength necessitates self-awareness, which is also crucial for fostering self-confidence and mood regulation. The classical music field can present obstacles that negatively impact a singer’s psychological performance. Limiting beliefs, negative self-talk, or inadequate self-management skills can impede a singer’s progress. An inappropriate state of arousal or emotion can adversely affect both rehearsal quality and performance. A lack of goal setting can result in diminished training motivation, while shame and fear can lead singers to undershoot their potential or even avoid performance altogether.

The thesis underscores the importance of building tolerance for disappointment, insecurity, shame, and other uncomfortable feelings to prevent them from negatively impacting performance. It posits that a resilient singer can channel their energy effectively and pursue goals aligned with their values. The research concludes by emphasizing the importance of overall well-being in maintaining high performance levels, highlighting the need for singers to understand and prioritize their holistic health.