Puhelimen ilmoitusäänen vaikutukset unen laatuun

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää puhelimen ilmoitusäänen vaikutusta unen laatuun. Tavoitteena oli lisätä tietoisuutta puhelimen ilmoitusäänen vaikutuksista ja kartoittaa tilanne aiheesta. Tutkimuskysymykset olivat 1) Miten ilmoitusäänet vaikuttavat uneen ja 2) Missä vaiheessa unta ilmoitusäänet vaikuttavat.

Puhelimen vaikutus unen laatuun suuri ja sillä on monia tekijöitä. Unen laadulla on suora yhteys ihmisen hyvinvointiin. Puhelimeen tulee vuorokauden aikana kymmeniä tai jopa satoja ilmoituksia eri sovelluksilta ja viesteistä, mikä häiritsee nukahtamista ja jopa vaikuttaa unen aikana. Tämä jatkuva altistuminen vaikuttaa unen kestoon ja laatuun, sekä vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen päivisin.

Opinnäytetyö toteutettiin scoping-katsauksena jossa pyrittiin antamaan käsitys aihealueeseen kohdistuneen tutkimuksen laadusta, tarkastelun näkökulmasta ja tutkimusmäärästä. Aineistoa haettiin eri tietokannoista hakulausekkeilla, sanoilla ja AI-työkaluilla. Aineiston valitsemisessa otettiin huomioon tutkimuskysymykset ja avuksi luotiin sisäänottokriteerit.

Puhelimen riippuvuus muuttaa ihmisten käyttäytymistä ja vahvistaa reaktiota ilmoitusääniin. Riippuvuuden myötä ihmiset tarttuvat puhelimeen herkemmin ja saattavat käyttää sitä öisin, vaikka eivät muista sitä aamulla. Tämä vaikuttaa unen laatuun vaikuttamalla unen syvyyteen ja kokonaiskestoon.

Vaikka aiheesta löytyy runsaasti tietoa, erityisesti ilmoitusäänen vaikutuksesta unen laatuun on saatavilla vain vähän konkreettista tutkimustietoa. Tämä antaa viitteitä siitä, että aihe tarvitsee jatkotutkimuksia syvemmän ymmärryksen saavuttamiseksi. Puhelimen hälytykset vaikuttavat unen laatuun ja tarkempien vaikutusten ja mahdollisten ratkaisukeinojen selvittäminen on tärkeää. Jatkotutkimukset voivat auttaa ymmärtämään paremmin, miten puhelimen ilmoitusäänet vaikuttavat unen rakenteeseen ja miten voidaan hallita näitä vaikutuksia parantaakseen unen laatua ja siten kokonaishyvinvointia.