Mindfulness-menetelmien vaikutuksia työuupumuksen kuntoutuskeinona
Kolehmainen, Marita (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024072324005
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024072324005
Tiivistelmä
Työuupumus on vakava ongelma ja se voi vaikuttaa merkittävästi työntekijän työkykyyn. Kuntoutuksen avulla voidaan kuitenkin lievittää työuupumuksen oireita. Opinnäytetyössä tarkasteltiin aiempien tutkimusten pohjalta Mindfulness-menetelmien vaikutuksia työuupumuksen kuntoutuskeinona. Työn tavoitteena oli tuottaa tietoa siitä, millaisia vaikutuksia Mindfulness-menetelmillä oli työuupumukseen. Mindfulness eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan keskittymistä meneillään olevaan hetkeen, sen kokemiseen ja havainnointiin. Sitä voidaan kuvailla myös yksinkertaiseksi elämänhallinnan menetelmäksi.
Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tutkimusaineisto haettiin PubMed ja CINAHL Ultimate tietokannoista. Suomessa tutkimuksia opinnäytetyön aiheesta on tehty vähän, joten työhön valikoitui seitsemän kansainvälistä englanninkielistä tutkimusta, aikaväliltä 2018–2023. Jokaisessa tutkimuksessa oli käytetty erilaista Mindfulness-menetelmää. Aineiston analyysimenetelmänä käytettiin aineistolähtöistä teemoittelua.
Toistuviksi teemoiksi tutkimuksista nousivat itsemyötätunnon lisääntyminen, tunteiden tunnistaminen ja hallinta, tietoisuustaitojen karttuminen ja stressin lieventyminen. Tulosten perusteella voidaan päätellä, että erilaiset Mindfulness-menetelmät voivat vaikuttaa työuupumukseen myönteisesti. Tulokset vahvistavat ajatusta
myös siitä, että Mindfulness-menetelmät voivat toimia työuupumuksen kuntoutuskeinona vaihtoehtoisena lisänä muiden tavanomaisten kuntoutusmenetelmien kanssa.
Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tutkimusaineisto haettiin PubMed ja CINAHL Ultimate tietokannoista. Suomessa tutkimuksia opinnäytetyön aiheesta on tehty vähän, joten työhön valikoitui seitsemän kansainvälistä englanninkielistä tutkimusta, aikaväliltä 2018–2023. Jokaisessa tutkimuksessa oli käytetty erilaista Mindfulness-menetelmää. Aineiston analyysimenetelmänä käytettiin aineistolähtöistä teemoittelua.
Toistuviksi teemoiksi tutkimuksista nousivat itsemyötätunnon lisääntyminen, tunteiden tunnistaminen ja hallinta, tietoisuustaitojen karttuminen ja stressin lieventyminen. Tulosten perusteella voidaan päätellä, että erilaiset Mindfulness-menetelmät voivat vaikuttaa työuupumukseen myönteisesti. Tulokset vahvistavat ajatusta
myös siitä, että Mindfulness-menetelmät voivat toimia työuupumuksen kuntoutuskeinona vaihtoehtoisena lisänä muiden tavanomaisten kuntoutusmenetelmien kanssa.