Kaamosoireilun ja -masennuksen ennaltaehkäisy, tunnistaminen ja hoitokeinot : opas Meriva sr -säätiön toimipisteelle Kemikammariin

Abstract

Opinnäytetyö toteutettiin lineaarisen mallin mukaan toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena valmistui opas. Valitsimme toiminnallisen opinnäytetyön, koska aihe vaikutti mielenkiintoisimmalta ja haastavalta toteutustavalta. Opinnäytetyön tietoperustassa perehdyimme kaamosaikaan ja sen vaikutuksiin terveyteen, kaamosoireilun ja -masennuksen ennaltaehkäisyyn sekä kaamosoireilun ja -masennuksen tunnistamiseen ja hoitomuotoihin.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tuoreimpaan tutkimustietoon pohjautuva opas kaamosoireilusta ja -masennuksesta, sen ennaltaehkäisystä, tunnistamisesta ja hoitokeinoista. Opinnäytetyö toteutui toiminnallisena oppimisprojektina, ja sen tilaajana toimi Meriva sr -säätiön ylläpitämä Kemikammari. Oppaan tavoitteena oli lisätä kaamosoireiluun ja -masennukseen liittyvää tietoisuutta ja antaa näyttöön perustuvia keinoja kaamosoireilun ja -masennuksen ennaltaehkäisyyn sekä hoitoon. Opas on suunnattu kaikenikäisille, ja siitä hyötyvät ne, jotka kokevat oireilevansa kaamosaikana.

Opinnäytetyön tuotoksesta tuli 6-sivuinen, tiivis ja selkokielellä kirjoitettu tietopaketti. Opas on helppolukuinen ja helposti saavutettava. Opas tehtiin Canva-sovellusta käyttäen. Oppaasta tuli selkeä ja käytännönläheinen, ja se sisältää tunnistamis- sekä hoitokeinoja kaamosoireiluun ja -masennukseen. Opasta voi käyttää työkaluna kaamosoireilun ja -masennuksen puheeksi ottamiseen.

The thesis was carried out using a linear model as a functional thesis, resulting in the creation of a guide. Functional thesis approach was chosen because the for the authors a functional study seemed the most interesting and challenging to implement for the topic. Polar night period and its effects on health, prevention of seasonal affective symptoms, and depression, as well as the identification and treatment methods for these conditions was studied in this thesis.

The purpose of this functional thesis was to produce a guide based on the latest research on seasonal affective symptoms and depression, focusing on prevention, identification, and treatment methods. The thesis was implemented as a functional learning project, with the commissioner Kemikammari, which is maintained by the Meriva sr -foundation. The goal of the guide was to raise awareness of seasonal affective symptoms and depression and provide evidence-based methods for its prevention and treatment. The guide is aimed at people of all ages and it can be beneficial for those who experience symptoms during the Polar night period.

The result of the thesis was a concise, 6-page information package written in plain language. The guide is aimed to be easy to read and accessible. It was created using the Canva application. The practical guide includes methods for identifying and treating seasonal affective symptoms and depression. The guide could be used for example as a tool for initiating conversations about these conditions.