Työikäisten jaksaminen ja palautuminen hyvinvoinnin kulmakivenä

Abstract

Opinnäytetyössä tuotettiin perehdytysmateriaalia Wellness Centerille työikäisten jaksamisesta ja palautumisesta. Keskityimme opinnäytetyössä kolmeen pääaiheeseen; liikuntaan, luontoon ja mindfulnessiin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa perehdytysmateriaalia työikäisten jaksamisesta ja palautumisesta. Tavoitteena oli kannustaa työikäisiä huolehtimaan omasta jaksamisesta ja palautumisesta sekä antaa vinkkejä siihen. Jaksaminen ja palautuminen ovat hyvinvoinnin kulmakivi ja voimavara, joihin kannattaa panostaa. Omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen kulkevat käsikädessä. Palautumiseen ja jaksamiseen liittyy paljon myös rentoutuminen ja rauhoittuminen, joita halusimme pääaiheiden avulla tuoda esille. Opinnäytetyö oli toiminnallinen kehittämistyö. Toteutusvaiheessa laadimme luennon ja toiminnalliset osuudet lähteitä käyttäen Wellness Centerin Moodle-pohjalle. Teimme luentomateriaalin PowerPoint-pohjalle. Toteutimme toiminnallisen osuuden mindfulness-kävelynä. Mindfulness-kävelyssä yhdistyivät fyysinen aktiivisuus sekä tietoinen läsnäolo kävelyn aikana. Samalla kävelyyn yhdistyi luonnon ja ulkoilman positiiviset vaikutukset. Vaihtoehtoisena toteutuksena laadimme ohjeet rentoutusharjoitukseen sisällä luontoääniä ja -kuvia kuunnellen ja katsellen sekä tietoisesti hengitellen. Teimme myös ohjeet materiaalien käyttämiseen Moodle-pohjalle. Opinnäytetyön tilaaja Wellness Center pystyy hyödyntämään tuotosta tulevien opiskelijoiden kanssa. Perehdytysmateriaali jää Wellness Centerin Moodle-pohjalle, josta opiskelijat saavat käyttöönsä perehdytysmateriaalit. Saimme tilaajalta positiivista palautetta tuotoksesta. Tilaaja voi julkaisun jälkeen vielä tarvittaessa muokata ja kehittää materiaaleja.