Ohjeistus työhyvinvoinnin tukemiseksi

Abstract

Työn aiheena on hyvinvointiohjeistus. Työ on tarkoitettu työssä käyville ihmisille, joiden työ on luonteeltaan passiivista ja joilla on rajallisesti aikaa käytettävissä. Ohjeistuksen tarkoituksena on tarjota alhaisen kynnyksen ratkaisuja, jotka on helppo sisällyttää arkeen eivätkä vaadi paljon aikaa tai rahan käyttöä. Tarkoitus on siis käyttää aikaa tehokkaasti ja suhteellisen pienellä vaivalla saada aikaan huomattavia vaikutuksia. Ohjeistuksen on tarkoitus auttaa ymmärtämään sitä, että fyysisen terveyden saavuttamiseksi ei tarvitse urheilla useita tunteja päivässä tai olla mittaamassa jokaisen aterian kokoa. Asiat ovat todellisuudessa yksinkertaisemmat ja muutamaa perusperiaatetta noudattamalla terveenä pysymisestä voi tehdä huomattavasti helpompaa.

Opinnäytetyö kostuu johdannosta, tietoperustasta, empiirisestä osasta ja pohdinnasta. Johdannossa kuvaillaan miksi ohjeistus on tehty ja kenelle se on tarkoitettu. Tietoperusta kattaa kolme osa-alutta: ravinto, liikunta ja uni. Jokaisesta osa-alueesta pyritään käymään läpi keskeiset asiat. Painopiste on asioissa, joilla on merkittävä vaikutus ja jotka on helppo toteuttaa.

Empiirisessä osuudessa kuvataan tuottamisen lähtötilanne ja itse tuottamisprosessi. Varsinainen ohjeistus esitellään empiirisen osan lopussa. Pohdinta osuudessa käydään läpi työn tarpeellisuutta ja onnistuneisuutta.