7 viikon neuromuskulaarisen harjoitusintervention yhteys naiskuntohiihtäjän lantion ja alaraajan hallintaan vapaalla hiihtotavalla

Abstract

Opinnäytetyön tarkoitus oli selvittää lantion ja alaraajan hallinnan harjoittelun yhteyttä naiskuntohiihtäjien vapaan hiihtotavan tekniikoiden lajisuoritukseen urheiluvammojen ehkäisyn näkökulmasta. Tavoitteena oli tuottaa tietoa urheiluvammojen riskin pienentämisestä fysioterapeuteille sekä kuntohiihtäjille ja heidän kanssaan työskenteleville. Tutkimustehtävänä oli selvittää, miten lantion ja alaraajojen alueen voimaharjoittelu ja liikehallinnan harjoittelu näkyy tutkimukseemme osallistuneiden kolmen naiskuntohiihtäjän vapaan hiihtotavan tekniikoiden suorituksissa. Tarkemmin ottaen tutkittiin, millaisia haasteita tutkimukseen osallistuvilla naishiihtäjillä oli luisteluhiihdossa lantion ja alaraajan liikehallinnassa ja millä tavalla tutkimukseen osallistuvien naishiihtäjien lantion ja alaraajan liikehallinnan kehittyminen sekä lihasvoiman lisääntyminen olivat yhteydessä liikehallintaan vapaalla hiihtotavalla urheiluvammojen ehkäisyn näkökulmasta.

Opinnäytetyö oli tapaustutkimus, jonka aineistonkeruumenetelmät perustuivat systemaattiseen havainnointiin ja mittaamiseen. Aineisto kerättiin videoimalla vapaan hiihtotavan tekniikoita, videoimalla liikehallinnan testejä sekä mittaamalla lonkan ojentaja-, koukistaja- ja loitontajalihasten isometriset voimatasot ennen ja jälkeen neuromuskulaarisen intervention. Aineisto oli määrällistä, mutta analysoinnissa hyödynnettiin määrällisen ja laadullisen aineiston analysointimenetelmiä tiettyjen kriteerien mukaisesti. Apuna analyysissa käytettiin ristiintaulukointia sekä liikehallinnan ja hiihtotekniikoiden videoiden systemaattista havainnointia.

Opinnäytetyö osoitti, että liikehallinnan ja lihasvoiman harjoittamisella voitiin kehittää kolmen naiskuntohiihtäjän liikehallintaa, lihasvoimaa ja vapaan hiihtotavan tekniikoita ja sitä kautta mahdollisesti ehkäistä urheiluvammoja. Seitsemän viikon interventiojakson aikana jokaisen tutkittavan liikehallinta, lihasvoima ja hiihtotekniikka paranivat. Tuloksia voidaan hyödyntää alaraajan liikehallinnan haasteiden kuntoutuksessa ja neuromuskulaarisen harjoitteluohjelman suunnittelussa.