Harjoituksia ja tukea vaihdevuosi-ikäiselle lauluäänelle : ryhmäopetuskokeilu

Abstract

Tämä opinnäytetyö vastaa seuraaviin kysymyksiin: Millaista tietoa, tukea ja harjoitusta vaihdevuosi-ikäinen laulaja tarvitsee? Kuinka hormonitoiminnan muuttuminen vaikuttaa naisen lauluääneen vaihdevuosien aikana? Työ sisältää yleistietoa vaihdevuosista ja tarkempaa selontekoa vaihdevuosioireiden vaikutuksesta lauluelimistöön. Työ toimi myös tekijän ammatillisen kehittymisen välineenä. Opinnäyteprojektissa toteutettiin vaihdevuosi-ikäisille harrastajalaulajille ryhmäopetuskokeilu, jossa testattiin erilaisten harjoitteiden (syvärentoutus, SOVT pilliharjoitukset, Resonant Voice Therapy- ja Smith Accent Method –tyyppiset harjoitteet sekä cross training) tarkoituksenmukaisuutta ikääntyvän lauluäänen ylläpitämisessä ja kehittämisessä. Teoreettisena taustana käytettiin alan kansainvälistä tutkimustietoa.

Sekä taustatutkimuksen kartoituksen että opetuskokeilun tuloksena tuli esille, että vaihdevuodet aiheuttavat joillekin naisille ääniongelmia. Hormonitoiminnalla on tutkimusten mukaan suuri merkitys äänenkin toiminnan kannalta: pääasiassa estrogeenin vähenemisen aiheuttama limakalvojen kuivuminen ja lihasmassan surkastuminen heikentävät ääni-instrumentin suorituskykyä. Eniten raportoituja ongelmia olivat äänialan kaventuminen, käheys sekä notkeuden ja voimakkuuden vähentyminen, liiallinen virato, sävelpuhtauden ongelmat ja muisti- tai keskittymisongelmat. Opetuskokeilun osallistujat kokivat hyötyvänsä käytetyistä harjoitteista ja ryhmässä jaetusta tiedosta sekä vertaistuesta. Tämä opinnäyte on kirjoitettu suomenkieliseksi tietopaketiksi vaihdevuosien vaikutuksista lauluääneen ja laulamiseen. Sen tuloksista voi olla hyötyä harrastaja- ja ammattilaulajille sekä laulunopettajille ja kuoronjohtajille.