Pätkäpaaston ja ruokavalion vaikutukset autonomiseen hermostoon ja sykevälivaihteluun : menetelmän hyödyntämisen kannattavuus fyysisen suorituskyvyn optimoinnin kontekstissa
Parfenova, Elizaveta (2024)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024113031612
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024113031612
Tiivistelmä
Tämän integratiivisen kirjallisuuskatsauksen tarkoitus oli koota yhteen ja konsolidoida alan merkittävimpiä julkaisuja liittyen mahdollisuuksiin säädellä urheilijan fyysistä suorituskykyä ja harjoitteluvalmiutta ruokailun avulla. Aihetta tarkasteltiin autonomisen hermoston tasapainon perspektiivistä. Täten kontekstin keskeisin indikaattori oli ANS-toiminnan biomarkkeri sykevälivaihtelu, jonka pätkäpaastolla ja ruokavalioilla indusoidun manipuloinnin mahdollisuuksia, riskejä, sekä hyötyjä tämä katsaus evaluoi. Itse HRV-perusteinen harjoittelu ei ole urheilumaailmassa uutta, mutta HRV:n tahallinen sääteleminen ruokailulla siihen perustuvan harjoittelun manipuloimiseksi on täysin orastava konsepti ja tulokulma. Tämän integratiivisen kirjallisuuskatsauksen tutkimusaihetta ei ole sellaisenaan liikuntatieteissä tutkittu ollenkaan.
Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa uutta tietoa, luoda uusia asiayhteyksiä, sekä koota mahdollisia tulevaisuuden tutkimuskohteita käsiteltävästä aihepiiristä mahdollisine hypoteeseineen. Datankeruuvaiheessa hyödynnettiin tunnettuja kansainvälisiä tutkimustietokantoja; PubMed, ScienceDirect, sekä Research Rabbit.
Tulosten perusteella pätkäpaasto on optimaalinen tapa manipuloida urheilijan autonomisen hermoston toimintaa ja fyysistä suorituskykyä, mikäli pätkäpaaston implementointi tapahtuu oikeaoppisesti. Käsitellyistä ruokavalioista mikään ei osoittautunut varsinaisesti vagaalista säätelyä edistäväksi. Sen sijaan päädyttiin tulokseen, jonka mukaan parasympaattisen hermoston toimintaa edistää etupäässä monipuolinen, sekä makro- ja mikroravinteiltaan laadukas ruokavalio. Myös muutama vitamiini, kivennäisaine, sekä ravintolisä osoittautuivat kontekstissa hyödyllisiksi.
Tulokset osoittavat, että ravitsemuksen ja paastomuotojen hyödyntäminen HRV:n säätelykeinona ovat merkittäviä individualisoidun harjoittelun ja fyysisen suorituskyvyn seurannan mahdollistajia liikuntatieteellisissä konteksteissa.
Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa uutta tietoa, luoda uusia asiayhteyksiä, sekä koota mahdollisia tulevaisuuden tutkimuskohteita käsiteltävästä aihepiiristä mahdollisine hypoteeseineen. Datankeruuvaiheessa hyödynnettiin tunnettuja kansainvälisiä tutkimustietokantoja; PubMed, ScienceDirect, sekä Research Rabbit.
Tulosten perusteella pätkäpaasto on optimaalinen tapa manipuloida urheilijan autonomisen hermoston toimintaa ja fyysistä suorituskykyä, mikäli pätkäpaaston implementointi tapahtuu oikeaoppisesti. Käsitellyistä ruokavalioista mikään ei osoittautunut varsinaisesti vagaalista säätelyä edistäväksi. Sen sijaan päädyttiin tulokseen, jonka mukaan parasympaattisen hermoston toimintaa edistää etupäässä monipuolinen, sekä makro- ja mikroravinteiltaan laadukas ruokavalio. Myös muutama vitamiini, kivennäisaine, sekä ravintolisä osoittautuivat kontekstissa hyödyllisiksi.
Tulokset osoittavat, että ravitsemuksen ja paastomuotojen hyödyntäminen HRV:n säätelykeinona ovat merkittäviä individualisoidun harjoittelun ja fyysisen suorituskyvyn seurannan mahdollistajia liikuntatieteellisissä konteksteissa.