Harjoitusopas lannerangan liikekontrollihäiriöiden ennaltaehkäisyyn nuoren voimistelijan harjoittelussa

Abstract

Alaselkäkipu on yksi suurin terveydenhuoltoa kuormittava tuki- ja liikuntaelin vaiva. Suurin osa näistä tapauksista ilmenee epäspesifinä alaselkäkipuna. Epäspesifin alaselkäkivun alaryhmät ovat tärkeitä tunnistaa ja yksi näistä alaryhmistä on liikekontrollihäiriöt. Lannerangan liikekontrollihäiriö määritellään selkärangan linjauksen ja liikemallin muuttumisena johonkin tiettyyn suuntaan. Viime aikoina on myös kiinnitetty enemmän huomiota lisääntyneeseen selkäkivun esiintyvyyteen lapsilla. Vammojen ehkäisy on hyvin tärkeää ja liian yksipuolista harjoittelua tulisi välttää.

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tehdä näyttöön perustuva opas lannerangan liikekontrollihäiriöistä voimistelulajien valmentajien valmennustyön tueksi tyyppioirein mukaisesti. Tavoitteena oli ennaltaehkäistä nuorten voimistelijoiden lannerangan liikekontrollihäiriöiden syntymistä, ja siitä seuraavia muita selän rasitusvammoja, kipuja ja sairauksia tutkittujen ja helposti toteutettavien harjoitteiden avulla.

Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Kajaani Gymnastics ry. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka tuotoksena syntyi harjoitusopas. Kehittämistyön prosessiin kuului kuusi eri työvaihetta, joita ovat suunnitteluvaihe, tutkiva ja kehittävä toiminta, vertaisarviointi ja ulkoinen arviointi, reflektointi, viimeistely ja tuloksista tiedottaminen. Kehittämistyössä kokosimme tietoa voimisteluun kohdistuvista selkävaivoista sekä liikekontrollin harjoittamisesta.