Kamppailu-urheilijan hamstring-repeämän kuntoutus : Case study

Abstract

Hamstring-lihasten vammat ovat yleisimpiä vammoja urheilijoilla. Loukkaantumisen jälkeen paranemisprosessi on usein hidas, ja vamman uusiutumisriski on korkea. Päätavoitteena kuntoutusprosessissa on palauttaa urheilija vammaa edeltäneelle suoritustasolle sekä minimoida vamman uusiutumisriski.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, mikä on tämän päivän tutkittu tieto hamstring-repeämien kuntoutuksesta. Tavoitteena oli soveltaa tätä tietoa käytännön prosessiin ja tutkia, millainen vaikutus kolmen kuukauden pituisella interventiolla on kamppailu-urheilijan takareisivamman kuntoutuksessa.

Opinnäytetyö on määrällinen interventiotutkimus, joka toteutettiin case studyna. Mittareina tässä tutkimuksessa käytettiin dynamometriä ja Myontec-housuja mittaamaan alaraajojen lihasvoimia sekä -aktiivisuutta. Harjoitusohjelma eteni progressiivisesti isometrisistä harjoitteista eksentrisiin ja konsentrisiin, ja lopuksi plyometrisiin harjoitteisiin. Viimeisimmän tutkimustiedon mukaan progressiivinen kuormitus ja eksentriset harjoitteet ovat keskeisiä hamstring-vammojen kuntoutuksessa, ja ne auttavat tehokkaasti vähentämään vamman uusiutumisriskiä.

Tutkimustulokset osoittivat, että interventiolla oli positiivisia vaikutuksia mitattaviin muuttujiin. Tuloksista ilmeni, että oikean eli vammajalan takareiden lihasvoima ja lihasaktivaatio paranivat. Tämä viittaa siihen, että kuntoutus eteni oikeaan suuntaan ja oikea takareisi alkoi toimia paremmin, mikä tasapainotti jalkojen välistä aktivaatiota ja vähensi etuketjun kompensaatiotarvetta.

Hamstring muscle injuries are the most common injuries in athletes. After an injury, the healing process is often slow, and the risk of recurrence is high. The main aim of the rehabilitation process is to return the athlete to pre-injury performance level and minimize the risk of recurrence.

The purpose of this thesis was to find out what is currently known about the rehabilitation of hamstring tears. The aim was to apply this knowledge to a practical process and to investigate the effect of a three-month intervention on the rehabilitation of a hamstring injury in a martial athlete.

The thesis is a quantitative intervention study that was conducted as a case study. The instruments used in this study were a dynamometer and Myontec pants to measure lower limb muscle strength and activity. The exercise programme progressed progressively from isometric exercises to eccentric and concentric, and finally to plyometric exercises. The latest research indicates that progressive loading and eccentric exercises are key components in hamstring injury rehabilitation and are effective in reducing the risk of reinjury.

The results showed that the intervention had positive effects on the variables measured. The results showed an improvement in muscle strength and muscle activation of the right, i.e., disabled hamstring. This suggests that the rehabilitation progressed in the right direction and the right hamstring started to function better, thus balancing the activation between the legs and reducing the need for anterior chain compensation.