Polven eturistisidevammojen ennaltaehkäisy jalkapallossa : opas Klubi-36 ry:n B-tytöille oheisharjoitteluun
Kanerva, Heta (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121235183
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121235183
Tiivistelmä
Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji. Sitä harrastaa maailmanlaajuisesti yli 265 miljoonaa ihmistä. Jalkapallo on korkean intensiteetin laji, jossa tarvitaan pallotaitojen lisäksi monia muita ominaisuuksia, kuten nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja taktiikkaosaamista. Yleensä jalkapallossa tapahtuvat vammat kohdistuvat alaraajoihin. Eturistisidevammat ovat vakavia urheiluvammoja, sillä ne voivat aiheuttaa lähes vuoden mittaisen kuntoutusjakson. Tytöillä ja naisilla eturistisidevammat ovat huomattavasti yleisempiä kuin poika- tai miespelaajilla. Opinnäytetyössä keskityttiin eturistisidevammojen ennaltaehkäisyyn harjoittelun näkökulmasta.
Työn toimeksiantajana toimi Klubi-36 ry:n B-tyttöjoukkue. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa iisalmelaiselle Klubi-36 ry -jalkapalloseuran B-tyttöjoukkueelle oheisharjoitteluun opas. Tavoitteena oli ennaltaehkäistä eturistisidevammojen syntyä naisjalkapallossa.
Pelaajille tehtiin sähköinen opas, jonka teoriaosassa kerrottiin eturistisidevammoista jalkapallossa, riskitekijöistä sekä ennaltaehkäisevän harjoittelun periaatteista. Lisäksi oppaaseen luotiin harjoitusohjelma. Harjoitusohjelmassa oli kuvallisten ja kirjallisten ohjeiden lisäksi video-ohjeistus liikkeisiin. Opas suunnattiin oheisharjoitteluun ja eturistisidevammojen ennaltaehkäisyyn. Pelaajat pääsivät kokeilemaan oppaan harjoitusohjelmaa sekä antamaan palautetta oppaan selkeydestä ja sisällöstä kyselyn muodossa.
Työn toimeksiantajana toimi Klubi-36 ry:n B-tyttöjoukkue. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa iisalmelaiselle Klubi-36 ry -jalkapalloseuran B-tyttöjoukkueelle oheisharjoitteluun opas. Tavoitteena oli ennaltaehkäistä eturistisidevammojen syntyä naisjalkapallossa.
Pelaajille tehtiin sähköinen opas, jonka teoriaosassa kerrottiin eturistisidevammoista jalkapallossa, riskitekijöistä sekä ennaltaehkäisevän harjoittelun periaatteista. Lisäksi oppaaseen luotiin harjoitusohjelma. Harjoitusohjelmassa oli kuvallisten ja kirjallisten ohjeiden lisäksi video-ohjeistus liikkeisiin. Opas suunnattiin oheisharjoitteluun ja eturistisidevammojen ennaltaehkäisyyn. Pelaajat pääsivät kokeilemaan oppaan harjoitusohjelmaa sekä antamaan palautetta oppaan selkeydestä ja sisällöstä kyselyn muodossa.