Agilityurheilijoiden takareiden tendinopatian kuntoutus: harjoitusopas omaharjoitteluun
Humppi, Essi (2024)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121736531
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024121736531
Tiivistelmä
Tämä kehittämistyönä toteutettu opinnäytetyö käsittelee agilityurheilijoiden takareiden tendinopatian kuntoutusta fysioterapian menetelmin. Tendinopatialla tarkoitetaan jänteen kipeytymistä kuormituksen seurauksena. Tällöin jänteen rakenne heikentyy kollageenisäikeiden toiminnan häiriintymisen vuoksi. Tendinopatia on yleinen vaiva
urheilijoilla, joiden laji sisältää paljon voimakkaita liikkeitä, kuten juoksua, hyppyjä sekä
nopeita kiihdytyksiä ja suunnanmuutoksia. Tendinopatian jännekuntoutus perustuu jänteiden progressiiviseen eli nousujohteiseen kuntoutukseen. Kuormitusta lisätään asteittain ja sillä pyritään vahvistamaan jännekudosta.
Työn tavoitteena on tarjota agilityurheilijoille selkeä ja käytännönläheinen opas jänteen
toiminnallisen kapasiteetin palauttamiseen ja kivun hallintaan. Agility on intensiivinen ja nopeatempoinen koiraurheilulaji, joka asettaa fyysisiä haasteita koirien ohjaajille eli agilityurheilijoille. Lajissa tapahtuu nopeita suunnanmuutoksia, kiihdytyksiä ja jarrutuksia, jotka lisäävät alttiutta tuki- ja liikuntaelinvammoille, erityisesti alaraajoissa. Kehittämistyö on tehty yhteistyössä Suomen Agilityliiton kanssa.
Työ painottaa jännekuntoutuksen merkitystä, joka perustuu progressiiviseen kuormitukseen. Kuntoutusmenetelmiin kuuluvat isometriset, eksentriset ja plyometriset harjoitteet sekä HSR-harjoittelu. Kehittämistyö korostaa lajispesifisyyttä, huomioiden agilityn erityisvaatimukset ja kuormitusmallit. Opas sisältää myös lajinomaisia
kuntoutusharjoitteita, jotka jäljittelevät agilityssä tapahtuvia liikkeitä edistäen näin urheilijoiden nopeaa ja turvallista paluuta täysipainoiseen harjoitteluun ja kilpailuihin sekä ehkäisten vammojen uusiutumista.
Työssä tuodaan esille, että lajissa on edelleen taipumusta käyttää passiivisia hoitomuotoja vammojen hoidossa, vaikka progressiivinen kuntoutus on tutkitusti tehokkaampaa. Lisäksi työ tarjoaa laajan lajianalyysin, joka auttaa ymmärtämään agilityn fyysisiä ja teknisiä vaatimuksia sekä lajikehityksen vaikutuksia urheilijoiden harjoitteluun. Tämä kehittämistyö nostaa agilityä esiin osana huippu-urheilua, korostaen lajin fyysisiä vaatimuksia ja tarjoten urheilijoille konkreettisia työkaluja suorituskyvyn optimointiin sekä vammojen ennaltaehkäisyyn.
Kehittämistyö koostuu kirjallisesta raportista ja harjoitusoppaasta. Kehittämistyössä on käytetty lähteinä tieteellisiä julkaisuja ja fysioterapia-alan kirjallisuutta, jotka ovat ajantasaisia, luotettavia sekä tutkimustietoon perustuvia. Opas tarjoaa agilityurheilijoille selkeät ohjeet takareiden tendinopatian kuntoutukseen ja urheilun pariin palaamiseen.
urheilijoilla, joiden laji sisältää paljon voimakkaita liikkeitä, kuten juoksua, hyppyjä sekä
nopeita kiihdytyksiä ja suunnanmuutoksia. Tendinopatian jännekuntoutus perustuu jänteiden progressiiviseen eli nousujohteiseen kuntoutukseen. Kuormitusta lisätään asteittain ja sillä pyritään vahvistamaan jännekudosta.
Työn tavoitteena on tarjota agilityurheilijoille selkeä ja käytännönläheinen opas jänteen
toiminnallisen kapasiteetin palauttamiseen ja kivun hallintaan. Agility on intensiivinen ja nopeatempoinen koiraurheilulaji, joka asettaa fyysisiä haasteita koirien ohjaajille eli agilityurheilijoille. Lajissa tapahtuu nopeita suunnanmuutoksia, kiihdytyksiä ja jarrutuksia, jotka lisäävät alttiutta tuki- ja liikuntaelinvammoille, erityisesti alaraajoissa. Kehittämistyö on tehty yhteistyössä Suomen Agilityliiton kanssa.
Työ painottaa jännekuntoutuksen merkitystä, joka perustuu progressiiviseen kuormitukseen. Kuntoutusmenetelmiin kuuluvat isometriset, eksentriset ja plyometriset harjoitteet sekä HSR-harjoittelu. Kehittämistyö korostaa lajispesifisyyttä, huomioiden agilityn erityisvaatimukset ja kuormitusmallit. Opas sisältää myös lajinomaisia
kuntoutusharjoitteita, jotka jäljittelevät agilityssä tapahtuvia liikkeitä edistäen näin urheilijoiden nopeaa ja turvallista paluuta täysipainoiseen harjoitteluun ja kilpailuihin sekä ehkäisten vammojen uusiutumista.
Työssä tuodaan esille, että lajissa on edelleen taipumusta käyttää passiivisia hoitomuotoja vammojen hoidossa, vaikka progressiivinen kuntoutus on tutkitusti tehokkaampaa. Lisäksi työ tarjoaa laajan lajianalyysin, joka auttaa ymmärtämään agilityn fyysisiä ja teknisiä vaatimuksia sekä lajikehityksen vaikutuksia urheilijoiden harjoitteluun. Tämä kehittämistyö nostaa agilityä esiin osana huippu-urheilua, korostaen lajin fyysisiä vaatimuksia ja tarjoten urheilijoille konkreettisia työkaluja suorituskyvyn optimointiin sekä vammojen ennaltaehkäisyyn.
Kehittämistyö koostuu kirjallisesta raportista ja harjoitusoppaasta. Kehittämistyössä on käytetty lähteinä tieteellisiä julkaisuja ja fysioterapia-alan kirjallisuutta, jotka ovat ajantasaisia, luotettavia sekä tutkimustietoon perustuvia. Opas tarjoaa agilityurheilijoille selkeät ohjeet takareiden tendinopatian kuntoutukseen ja urheilun pariin palaamiseen.