Kyynärpäävammojen ennaltaehkäisy kiipeilyssä : kuvaileva kirjallisuuskatsaus
Lappalainen, Ville (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202502032258
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202502032258
Tiivistelmä
Kiipeily on viime vuosina kasvattanut suosiotaan lajina sekä maailmanlaajuisesti että Suomessa, erityisesti vuoden 2021 Tokion olympialaisten jälkeen, joissa laji oli mukana ensimmäistä kertaa. Kiipeilyssä noin puolella kiipeilijöistä esiintyy kiipeilyn aiheuttamia vammoja. Kiipeilyvammoista puolet on lajille tyypillisiä sormivammoja, ja noin 10 % on kyynärpäävammoja. Suurin osa kiipeilijöiden kyynärpäävammoista on ylirasitusvammoja, jotka olisivat ennaltaehkäistävissä oikeanlaisella harjoittelulla.
Tämän kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena oli tutkia kyynärpäävammoille altistavia tekijöitä kiipeilyssä sekä tunnistaa keinoja, joilla voi ehkäistä kyynärpäävammojen esiintyvyyttä kiipeilyssä ja kiipeilyn harjoittelussa. Kirjallisuushaku suoritettiin PubMed- ja CINAHL-tietokantoihin 18.9.2024 ja uudelleen 11.1.2025. Kirjallisuuskatsaukseen valikoitui viisi tutkimusta.
Kiipeilijöiden kyynärpäävammojen ennaltaehkäisystä on vain vähän tutkimustietoa, mutta tähän kirjallisuuskatsaukseen valikoituneiden tutkimusten mukaan kyynärpäävammoille altistavia tekijöitä kiipeilyssä ovat miessukupuoli, aikaisempi kyynärpäävamma sekä kiipeilyn alalajeista boulderointi. Kyynärpäävammojen ennaltaehkäisyyn tehokas keino on erityisesti suljetun kineettisen ketjun voimaharjoittelu. Myös otelautaharjoittelussa kyynärpään pienten nivelkulmien välttäminen vähentää kyynärniveleen kohdistuvaa rasitusta ja sen myötä voi ennaltaehkäistä kyynärpäävammoja.
Lisää tutkimustietoa tarvitaan kiipeilijän biomekaanisten ominaisuuksien sekä sukupuolen vaikutuksesta kiipeilijän kiipeilytyyliin, jolla saattaa olla merkitystä kyynärpäävammojen riskitekijänä. Tärkeä jatkotutkimusaihe olisi myös sormivoiman, ja sormien koukistaja- ja ojentajalihasten välisen voiman epätasapainon merkitys kiipeilijöiden kyynärpäävammojen ennaltaehkäisyssä.
Tämän kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena oli tutkia kyynärpäävammoille altistavia tekijöitä kiipeilyssä sekä tunnistaa keinoja, joilla voi ehkäistä kyynärpäävammojen esiintyvyyttä kiipeilyssä ja kiipeilyn harjoittelussa. Kirjallisuushaku suoritettiin PubMed- ja CINAHL-tietokantoihin 18.9.2024 ja uudelleen 11.1.2025. Kirjallisuuskatsaukseen valikoitui viisi tutkimusta.
Kiipeilijöiden kyynärpäävammojen ennaltaehkäisystä on vain vähän tutkimustietoa, mutta tähän kirjallisuuskatsaukseen valikoituneiden tutkimusten mukaan kyynärpäävammoille altistavia tekijöitä kiipeilyssä ovat miessukupuoli, aikaisempi kyynärpäävamma sekä kiipeilyn alalajeista boulderointi. Kyynärpäävammojen ennaltaehkäisyyn tehokas keino on erityisesti suljetun kineettisen ketjun voimaharjoittelu. Myös otelautaharjoittelussa kyynärpään pienten nivelkulmien välttäminen vähentää kyynärniveleen kohdistuvaa rasitusta ja sen myötä voi ennaltaehkäistä kyynärpäävammoja.
Lisää tutkimustietoa tarvitaan kiipeilijän biomekaanisten ominaisuuksien sekä sukupuolen vaikutuksesta kiipeilijän kiipeilytyyliin, jolla saattaa olla merkitystä kyynärpäävammojen riskitekijänä. Tärkeä jatkotutkimusaihe olisi myös sormivoiman, ja sormien koukistaja- ja ojentajalihasten välisen voiman epätasapainon merkitys kiipeilijöiden kyynärpäävammojen ennaltaehkäisyssä.