Stressin ja ahdistuksen itsehoito : stressin ja ahdistuksen itsehoidolliset videot työikäisille aikuisille, joilla ei ole ennalta diagnosoitua mielenterveyshäiriötä

Abstract

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tekemä tilastoraportti osoitti, että psyykkinen kuormittavuus kasvoi työikäisillä aikuisilla huomattavasti vuosien 2018 ja 2022 välillä. Eläketurvakeskus avasi suomalaisessa väestössä psyykkisten haasteiden suuruusluokkaa vuonna 2023 julkaisemassaan raportissa. Raportin mukaan mielenterveydellisten ongelmien ja käyttäytymisen haasteiden takia työkyvyttömyyseläkkeelle siirtyi noin 32 % kaikista työkyvyttömyyseläkkeelle siirtyneistä henkilöistä.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa itsehoidollisia videoita potilasohjauksen näkökulmasta työikäisille aikuisille, joilla ei ole aikaisemmin diagnosoitua mielenterveyden häiriötä. Opinnäytetyön tavoitteena on lisätä itsehoidollista osaamista liittyen stressiin ja ahdistukseen osana muiden sairauksien ennaltaehkäisyä, tukea katsojan kokonaisvaltaista hyvinvointia, sekä ohjata katsojaa suuntaamaan ajatuksensa psyykkistä terveyttä tukeviin tottumuksiin arjessa.

Opinnäytetyö sisältää tämän kirjallisen raportin ja tuotoksen. Opinnäytetyön raportti avaa aineistoa aikaisemmista tutkimuksista liittyen stressiin, ahdistukseen ja niiden hallintaan. Opinnäytetyön tuotos syntyi raportissa käsiteltyjen aiheiden ja tulosten pohjalta. Tuotoksena syntyi 4 videota stressin ja ahdistuksen itsehoitoon liittyen. Kaksi ensimmäistä videota sisältävät tietoa stressistä ja ahdistuksesta, ja kaksi viimeistä videota kertovat stressin ja ahdistuksen ennaltaehkäisy- ja hallintakeinoista. Opinnäytetyö tuotettiin yhteistyössä Metropolia Ammattikorkeakoulun kanssa ja tuotoksena syntyneet videot jaettiin hoitotyön lehtoreiden käytettäviksi.

Jatkotutkimusaiheiksi erittelimme muun muassa itsehoitomateriaalien saatavuuteen ja saavutettavuuteen, itsehoitomateriaalien hyötyihin, sekä itsehoitoa toteuttavan henkilön motivaatioon liittyvät aiheet.

The statistical report carried out by the Finnish Institute for Health and Welfare showed that mental workload increased considerably among working-age adults between 2018 and 2022. The Finnish Centre for Pensions made a report in 2023 where it was noticed that approximately 32 % of those on unemployment pension had mental health problems or behavioral challenges that led to that unemployment pension.

This Bachelor’s Thesis was carried out as a development project. The purpose of this thesis was to produce stress and anxiety self-care videos from the perspective of patient education for working-age adults who do not have a previously diagnosed mental health disorder. The aim for the thesis is to increase one’s competency of self-care as a part of preventative measure for other illnesses and to support well-being by guiding the viewer toward adopting habits that support their mental health in everyday life.

The thesis consists of this report and the product. The report included previous research on stress, anxiety, and their self-management measures. The final product was presented with 4 videos that included the report findings. As a result, the first 2 videos provide information about stress and anxiety, while the last 2 videos present preventative tips and management strategies for these issues. This thesis was done in cooperation with Metropolia University of Applied Sciences and the videos produced were given for use by nursing lecturers.

For future research topics we classified, among other things, the availability and accessibility of self-care materials, and the motivation of a person implementing self-care.