Voimaharjoittelun yhteys ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn : kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Ikääntyvän väestön fyysisen toimintakyvyn heikkeneminen on yksi lähitulevaisuuden suurimmista kansanterveydellisistä haasteista. Ikääntyneiden määrän kasvu suhteessa työikäisiin heijastuu myös kansantalouteen. Vähentyneestä fyysisestä aktiivisuudesta tiedetään seuraavan useita terveysongelmia, jotka korostuvat tarkasteltaessa ikääntynyttä väestönosaa. Fyysisellä toimintakyvyllä on myös yhteys koettuun elämänlaatuun, mikä lisää sen merkitystä tarkasteltaessa toimintakykyä kokonaisuutena. Tämän kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena oli selvittää ikääntyneiden voimaharjoittelun ja fyysisen toimintakyvyn välistä yhteyttä keskittyen kävelynopeuteen, alaraajojen lihasvoimaan ja tasapainoon sekä tarjota tietoa aiheesta kuntoutusalan ammattilaisille.

Lopullinen aineistohaku suoritettiin 20.12.2024 PubMed-, ScienceDirect- ja CINAHL Complete-tietokantoihin. Kirjallisuuskatsaukseen valikoitui seitsemän systemaattista katsausta ja meta-analyysiä, joissa tarkasteltiin voimaharjoittelun vaikutusta ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn, lihasvoimaan ja sarkopeniaan. Meta-analyyseissä tarkasteltiin myös voimaharjoittelun eri muuttujien vaikutusta harjoitteluvasteeseen.

Kirjallisuuskatsauksen tulokset osoittivat voimaharjoittelun vaikuttavan positiivisesti ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn. Aineiston perusteella voimaharjoittelulla on myönteisiä vaikutuksia ikääntyneiden lihasvoimaan ja tasapainoon. Voimaharjoittelun vaikutukset kävelynopeuteen ovat katsauksen mukaan vaihtelevat.

Voimaharjoittelu yksinään tai yhdistettynä muuhun harjoitteluun paransi toimintakyvyn eri osa-alueiden tuloksia. Tulevissa opinnäytetöissä voisi selvittää yksinomaan voimaharjoittelun ja sen annostelun yhteyttä ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn.

The decline in physical functioning among the aging population is one of the most significant public health challenges in the near future. The growing proportion of older adults compared to the working-age population also affects the national economy. Reduced physical activity is known to lead to various health problems, which become more pronounced when examining the aging population. Physical functioning is also linked to perceived quality of life, further emphasizing its importance when assessing overall functional capacity. The purpose of this descriptive literature review was to examine the relationship between strength training and physical functioning in older adults, with a focus on walking speed, lower limb muscle strength and balance. The aim was also to provide relevant information for rehabilitation professionals.

The final data search was conducted on December 20, 2024, in the databases of PubMed, ScienceDirect and CINAHL Complete. The literature review included seven systematic reviews and meta-analyses examining the effects of strength training on physical functioning, muscle strength and sarcopenia in older adults. The meta-analyses also investigated the impact of various strength training variables on training outcomes.

The results of the literature review indicated that strength training has a positive effect on the physical functioning of older adults. Based on the data, strength training has beneficial effects on muscle strength and balance in the elderly. However, the effects of strength training on walking speed varied according to the review.

Strength training, either alone or combined with other forms of exercise, improved the results of various measures of physical functioning. Future theses focusing on the relationship between specifically strength training and its dosage on the physical functioning of the elderly would be justified to provide more detailed insight into the topic.