Ravitsemus osana tanssikasvatusta : edistyneiden tanssijoiden ravitsemuksen tärkeys
Kabcak, Sarah (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504298275
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504298275
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on tanssinopettaja tutkinnon kirjallinen opinnäytetyö. Opinnäytetyö käsittelee ravitsemusta osana tanssikasvatusta ja edistyneiden tanssijoiden ravitsemuksen tärkeyttä.
Opinnäytetyössäni tutkin minkälainen on hyvä malli tanssijan ruokavaliosta sekä mitä tekijöitä tulee ottaa huomioon tanssijan ruokasuhteen rakentuessa. Opinnäytetyössäni halusin ottaa huomioon opettajan roolin tanssijan ravitsemuksessa. Tanssikasvattajan lisäksi opettaja kantaa myös ravitsemuskasvattajan roolia ja omaa tärkeän aseman tanssijan ravitsemuksen polulla. Pohdin, minkälainen rooli opettajalla tulee olla ravitsemuskasvatuksesta puhuttaessa. Tarkastelen mistä edistyneen tanssijan ruokavalio koostuu ja mitkä ovat ravitsemuksen peruspilareita. Halusin ottaa myös ravinnon vähäisen ja vääränlaisen saannin haitat huomioon, kuten kehonkuvavääristymät, syömishäiriöt ja niiden ehkäisemisen.
Haastattelin opinnäytetyössäni proviisoria ja ravitsemusasiantuntijaa Heli Bollströmia. Tämän, aineistojen sekä tutkimusten lisäksi pohdin omien kokemusten ja havaintojen pohjalta, millainen ravitsemus tukee parhaiten edistynyttä tanssijaa. Opinnäytetyön viimeiseen lukuun hyödynsin haastatteluvastauksia sekä opinnäytetyössä tutkittua tietoa, joista tein kattavan koonnin. Viimeisen luvun on tarkoitus olla tietopaketti edistyneen tanssijan optimaalisesta ravitsemuksesta.
Tavoitteenani on lisätä ravitsemustietoisuutta tanssialalla sekä painottaa asian tärkeyttä etenkin harjoittelumäärän lisääntyessä, sillä luonnollisesti myös silloin ravitsemuksen tärkeys lisääntyy. Tavoitteeni on edistää sekä fyysistä, että henkistä hyvinvointia tanssin parissa.
Opinnäytetyössäni tutkin minkälainen on hyvä malli tanssijan ruokavaliosta sekä mitä tekijöitä tulee ottaa huomioon tanssijan ruokasuhteen rakentuessa. Opinnäytetyössäni halusin ottaa huomioon opettajan roolin tanssijan ravitsemuksessa. Tanssikasvattajan lisäksi opettaja kantaa myös ravitsemuskasvattajan roolia ja omaa tärkeän aseman tanssijan ravitsemuksen polulla. Pohdin, minkälainen rooli opettajalla tulee olla ravitsemuskasvatuksesta puhuttaessa. Tarkastelen mistä edistyneen tanssijan ruokavalio koostuu ja mitkä ovat ravitsemuksen peruspilareita. Halusin ottaa myös ravinnon vähäisen ja vääränlaisen saannin haitat huomioon, kuten kehonkuvavääristymät, syömishäiriöt ja niiden ehkäisemisen.
Haastattelin opinnäytetyössäni proviisoria ja ravitsemusasiantuntijaa Heli Bollströmia. Tämän, aineistojen sekä tutkimusten lisäksi pohdin omien kokemusten ja havaintojen pohjalta, millainen ravitsemus tukee parhaiten edistynyttä tanssijaa. Opinnäytetyön viimeiseen lukuun hyödynsin haastatteluvastauksia sekä opinnäytetyössä tutkittua tietoa, joista tein kattavan koonnin. Viimeisen luvun on tarkoitus olla tietopaketti edistyneen tanssijan optimaalisesta ravitsemuksesta.
Tavoitteenani on lisätä ravitsemustietoisuutta tanssialalla sekä painottaa asian tärkeyttä etenkin harjoittelumäärän lisääntyessä, sillä luonnollisesti myös silloin ravitsemuksen tärkeys lisääntyy. Tavoitteeni on edistää sekä fyysistä, että henkistä hyvinvointia tanssin parissa.