Helpotusta häpeään : häpeän tunteen ymmärtäminen ja häpeästä vapautuminen laulunopettajan näkökulmasta

Abstract

Opinnäytetyössäni halusin ymmärtää, mikä synnyttää meissä ihmisinä ja laulajina häpeää, kuinka voimme tunnistaa häpeän tunteen itsessämme sekä lauluoppilaissamme sekä kuinka häpeän tunnetta voisi helpottaa niin arjessa kuin laulutunnilla. Lisäksi halusin löytää konkreettisia harjoituksia, joilla helpottaa koettua häpeän tunnetta kotona tai laulutunnilla. Tätä työtä varten perehdyin enimmäkseen viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana julkaistuun suomalaiseen kirjallisuuteen häpeästä, itsemyötätunnosta ja rakkaudesta. Pyrin kokoamaan yhteen ja referoimaan ymmärrettävästi lukemaani kirjallisuutta ja tuomaan esiin lukemastani materiaalista tekemiäni johtopäätöksiä. Halusin tuoda työhöni myös omia kokemuksiani ja näkemyksiäni laulullisesta häpeästä kahdentoista vuoden laulunopettajan uraltani. Tutkimukseni tuloksena merkittävimpiä havaintoja olivat häpeän hermostollinen olemus ”taistele, pakene tai jähmety” -reaktion myötä ja kuinka hermostollisen turvan löytäminen mm. itsemyötätunnon kautta toimi tehokkaana häpeän tunteen poistajana. Häpeä aiheuttaa meissä samanlaisen hermostollisen jähmettymisreaktion kuin kuolemanpelko. Luetun aineiston pohjalta voidaan päätellä, että haavoittuvan, avoimen ja ennen kaikkea rakkaudellisen yhteyden luominen toisiin ihmisiin vie häpeän synnyttämästä pelosta kohti turvan tunnetta. Työn loppuun kokosin erilaisia harjoituksia, joilla voi luoda kehoon turvan tunnetta hermostollisella tasolla. Harjoitukset sopivat käytettäviksi häpeän kanssa työskentelyyn osana laulunopetusta, mutta niistä on myös hyötyä arjessamme kokemamme häpeän tunteen helpottamiseen.