Harjoitusohjelma kengittäjien työergonomian tueksi

Abstract

Kengittäjän työ on fyysisesti kuormittavaa, ja asettaa tekijälleen haasteita sekä työergonomian että työskentelyasennon näkökulmasta. Koska työasennot määräytyvät pitkälti hevosen anatomian mukaan, on ergonomisten ratkaisujen löytäminen usein haastavaa. Hyvällä fyysisellä kunnolla voidaan ennaltaehkäistä tapaturmia ja rasitusvammoja, joten kengittäjän olisi ensisijaisen tärkeää kiinnittää huomiota lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitoon.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa harjoitusohjelma, joka vastaa kengittäjän työn ergonomisiin haasteisiin. Yhteistyökumppanina toimi Suomen kengityssepät ry, jonka kautta valmista harjoitusohjelmaa voidaan jakaa kengittäjille. Tavoitteena on ennaltaehkäistä kengittäjien rasitusvammoja ja näin vähentää sairaslomien määrää ja kestoa. Harjoitusohjelma suunniteltiin kotona ilman välineitä suoritettavaksi, jotta se olisi mahdollisimman helposti toteutettavissa. Koska työ itsessään on kuormittavaa, harjoitusohjelmassa on omat osionsa eri päiville. Työpäivän jälkeen toteutettava ohjelma on hiukan kevyempi, kun taas vapaapäivänä harjoittelun intensiteetti on korkeampi. Lisäksi ohjelmaan kuuluu työpäivän aikana toteutettavia harjoitteita, joilla tähdätään palautumiseen ja liikkuvuuden ylläpitoon.

Harjoitusohjelma on rakennettu kengittäjän työtä ja työskentelyasentoja kuvaavien lähteiden pohjalta. Koska kengittäjien työergonomiasta ei ole aiempia tutkimuksia, hyödynsimme harjoitusohjelman laatimisessa tutkimustietoa myös muilta vastaavilta aloilta. Kengittäjän työ kuormittaa eniten alaselkää, olkapäitä, niskaa ja yläraajoja. Tutkimusten mukaan harjoitusohjelman tulisi keskittyä lihasvoimaharjoitteluun erityisesti jalkojen, keskivartalon ja käsivarsien lihaksille. Lisäksi ohjelmaan olisi hyvä sisällyttää liikkuvuutta parantavia harjoitteita etenkin niska-hartiaseudulle, lonkille ja jalkalihaksille.

Opinnäytetyö tarjoaa kengittäjille helposti saatavilla olevan harjoitusohjelman, jota on helppo toteuttaa kotona. Säännöllinen ohjelman mukainen harjoittelu voi suojata terveysongelmilta ja näin vähentää sairaslomien määrää. Lisäksi se voi kannustaa kokeilemaan muita uusia liikuntamuotoja, mikä taas tukee kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia. Kengittäjien työura jää usein lyhyeksi, jos vaivoja kertyy liikaa. Tapaturmia ja rasitusvammoja ennaltaehkäisemällä voidaan pidentää kengittäjien uraa ja vähentää tarvetta alanvaihdolle.