Mindfulness elämänkriisin keskellä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoitus oli kerätä kahdeksan viikon mittaisen MBSR-kurssiin (Mindfulness Based Stress Reduction) osallistuneiden kokemuksia ja ottaa selvää miten mindfulness-menetelmä voi olla tukena ihmisten elämänkriiseissä. Tutkimuksen tarkoituksena on myös tuoda lisää tietämystä mindfulness-menetelmästä sosiaalialan ja erityisesti kriisityön ammattilaisten keskuuteen. Työssäni hain vastauksia kysymyksiin, millaisia kokemuksia kriisin kokeneilla ihmisillä on mindfulness-harjoituksista kriisin käsittelyssä ja auttaako mindfulness-menetelmä muuttamaan tapaa ajatella kriisin aikana.

Tutkimuksen lähestymistapana käytettiin laadullista tutkimusta. Joka perustuu teemahaastatteluihin sekä MBSR-kurssin palautteiden avoimiin ja suljettuihin kysymyksiin.

Tutkimuksen tuloksissa selvisi, että osallistujat kokivat positiivisia muutoksia omassa ajattelutavassa ja myös automaattiset reaktiot väheni harjoitteiden myötä. Osallistujien oli helpompi kohdata omia tunteita vastustamatta ja arvostelematta niitä. Menetelmä tuki myös elämänhallinnan lisääntymistä ja mahdollisti oman elämäntilanteen tarkastelun objektiivisemmin. Aineistosta myös nousi esille, että osallistujat kokivat myötätunnon ja hyväksynnän lisääntyneen itseään kohtaan. Haastatteluista ja kurssipalautteista ilmeni, että osallisujat kokivat mindfulness-menetelmän tukevan elämäkriiseistä selviytymisessä.

Mindfulness-menetelmän käyttö sosiaalialalla voi tarjota asiakkaille työkaluja esimerkiksi stressin, ahdistuksen ja masentuneisuuden hoidossa. Se voi tukea asiakkaita heidän toipumisessaan, parantaa elämänhallintaa ja lisätä itsetuntemusta. Mindfulness-harjoituksia voidaan soveltaa monenlaisiin asiakastilanteisiin ja käyttää laajasti erilaisten asiakasryhmien kanssa.