Liikkuen kohti mielen hyvinvointia: toiminnallinen ryhmänohjaus

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää matalan kynnyksen ryhmänohjausta, joka käsitteli liikkumisen vaikutuksia mielen hyvinvointiin. Ryhmätoiminta suunnattiin Rovaniemen Vamoksen 16–29-vuotiaille nuorille, jotka ovat opintojen ja työelämän ulkopuolella ja joilla voi olla haasteita elämänhallinnan ja arjen sujuvuuden osa-alueilla. Tavoitteena oli lisätä osallistujien ymmärrystä arkiliikunnan monimuotoisuudesta ja sen yhteydestä psyykkiseen hyvinvointiin. Lisäksi pyrittiin tarjoamaan osallistujille myönteisiä, suorituspaineista vapaita kokemuksia liikkumisesta, tukemaan heidän voimavarojaan sekä herättelemään oivalluksia liikkumisen merkityksestä osana omaa hyvinvointia.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä yhteistyössä Lapin ammattikorkeakoulun Hyvinvointipiste Viren ja Rovaniemen Diakonissalaitoksen Vamos-toiminnan kanssa. Tietoperusta rakentui ajankohtaisesta, tutkitusta tiedosta, jota koottiin tieteellisistä artikkeleista, alan kirjallisuudesta ja tutkimuksista. Keskeisiä käsitteitä olivat mielenterveys, mielen hyvinvointi, fyysinen aktiivisuus, liikkuminen ja ryhmänohjaus. Menetelmällisesti työ eteni lineaarisen mallin mukaisesti vaiheittain suunnittelusta toteutukseen ja arviointiin.

Toiminnallisena tuotoksena toteutettiin työpajamuotoinen ryhmänohjaus. Vaikka osallistujamäärä jäi pieneksi, saatu palaute osoitti, että ryhmätoiminta koettiin turvalliseksi ja kannustavaksi. Johtopäätöksenä voidaan todeta, että ryhmänohjaus voi toimia tehokkaana keinona lisätä liikunnallista aktiivisuutta ja tukea mielen hyvinvointia. Jatkokehittämisen näkökulmasta ohjausmenetelmiä ja materiaaleja voidaan hyödyntää nuorten hyvinvointityössä.

The aim of this functional thesis was to organize low-threshold group guidance focusing on the effects of physical activity on mental well-being. The group activities were aimed at 16–29-year-old young people from Vamos Rovaniemi who are outside of education and working life and may face challenges in life management and everyday functioning. The objective was to increase participants’ understanding of the diversity of everyday physical activity and its connection to psychological well-being. Additionally, the goal was to offer positive, pressure-free experiences of movement, support participants’ inner resources, and inspire insight into the role of physical activity as part of one’s well-being.

The thesis was implemented in cooperation with Lapland University of Applied Sciences' Hyvinvointipiste Vire and the Deaconess Foundation’s Vamos services in Rovaniemi. The theoretical framework was based on current, research-based knowledge gathered from scientific articles, professional literature, and studies. Key concepts included mental health, mental well-being, physical activity, movement, and group guidance. Methodologically, the work progressed step by step according to a linear model, from planning to implementation and evaluation.

As a functional output, a workshop-based group guidance session was conducted. Although the number of participants remained small, the feedback indicated that the group was experienced as safe and encouraging. In conclusion, group guidance can serve as an effective tool to increase physical activity and support mental well-being. For future development, the applied guidance methods and materials can be utilized in youth well-being work.