Mieli kohti esiintymislavoja : Psyykkinen valmistautuminen, esiintyminen ja laulukilpailut

Abstract

Opinnäytetyömme käsittelee psyykkisen valmistautumisen merkitystä esiintymiseen erityiskohteenaan klassisen musiikin laulukilpailut. Tutkimme, miksi psyykkinen valmistautuminen laulukilpailuihin on hyväksi laulajalle ja millaiset tekijät siihen vaikuttavat. Tavoitteena on selvittää, millainen vaikutus psyykkisellä valmistautumisella on esiintymiseen kilpailutilanteessa, mitä siihen kuuluu ja millä keinoin sitä voidaan harjoittaa. Opinnäytetyön pontimena on ollut aiheen ajankohtaisuus meille itsellemme, koska valmistauduimme laulukilpailuihin. Olemme myös huomanneet, että psyykkisen valmistautumisen merkitys esiintymiseen etenkin kovapaineisissa tilanteissa, kuten laulukilpailuissa, on merkittävä.

Teimme opinnäytetyömme parityönä. Tutkimuksemme on toteutettu kvalitatiivisena tutkimuksena. Tutkimusmenetelmät ovat kirjallisuuskatsaus, jonka avulla pyrimme vastaamaan, millaisia harjoitteita voidaan tehdä psyykkisen valmistautumisen edistämiseksi sekä toiminnallinen osuus, jossa valikoituja harjoitteita testataan käytännössä. Toiminnallisessa osuudessa aineistoa kerätään harjoittelupäiväkirjan avulla, jonka pohjalta analysoimme psyykkisen valmistautumisen merkitystä ja harjoitteiden toimivuutta.

Tutkimuksen päätuloksena selvisi, että psyykkistä valmistautumista edistävillä harjoitteilla oli myönteistä vaikutusta kilpailun esiintymissuoritukseen ja käsitykseen omasta esiintymisvarmuudesta. Pohdintamme päätyi siihen, että esiintymisen hallinnan tasolla on kokonaisvaltainen vaikutus laulajan hyvinvointiin ja psyykkisen valmistautumisen taidot ovat tärkeä osa laulajan ammattiosaamista ja työkalupakkia.

Our Bachelor's Project examines the importance of mental preparation in performing especially in classical singing competitions. We investigate why mental preparation towards a competition performance is beneficial for a singer and what kind of factors influence it. The goal is to find out what kind of an effect mental preparation has on a competition performance, what it includes and how it can be practiced. This topic is relevant to us personally as we both have taken part in singing competitions. In addition, we have noticed the significance of mental preparation in performing under high pressure situations like singing competitions.

We did our Bachelor's Project as a pair work. Our research is a qualitative study. The research methods are a literature view with which we aim to answer what kind of exercises can be done to promote mental preparation, and a functional part in which we test out selected exercises. In the functional portion, research data is collected with a practice journal from which we analyze the meaning of mental preparation and the effectiveness of the exercises.

The main result of our study was that the exercises had a positive effect on the competition performance and one's own perception of performance confidence. Our reflection concluded that the level of control in a performance situation has a comprehensive effect on a singer's well-being, and mental preparation skills are an important part of a singer's professional expertise and toolkit.